Како совршено добивате витамин Д?

Истражувањата покажуваат дека процентот на витамин Д е понизок од неговите нормални граници кај приближно 60-70% од луѓето, а студиите ја покажаа неговата голема важност за одржување на здравјето подалеку од болки во зглобовите и коските, како и за лекување на депресија и општи невролошки и физичко здравје.

Најважниот извор на витамин Д е сонцето, но мора да знаеме како да бидеме изложени на него Најдобро време за изложување на сонце е помеѓу часот (9 до 1 часот) во земјите со умерена клима..
А времето потребно е само од (10 до 15 минути), без присуство на стаклени прегради, прозорци или сенки, изложувањето мора да биде директно.

Ова е многу важно за формирање и претворање на витаминот Д што го јадеме во нашата храна во неговата активна состојба.

Овој витамин се смета и за еден од витамините растворливи во масти, па затоа советуваме да го јадете во рамнотежа (и да не се држите настрана од) мастите, путерот и мастите и целосно да ги исклучите овие производи.