Прескокнете ја диетата и зачувајте го вашето здравје!!

Прескокнете ја диетата и зачувајте го вашето здравје!!

Списанието Cell Metabolism објави неодамнешна студија која открива дека јадењето подоцна во текот на денот може директно да влијае на регулирањето на нашата биолошка тежина на три главни начини.Тоа го вклучуваат бројот на калории што ги согоруваме, нивото на глад и начинот на кој нашето тело складира маснотии.

„Сакавме да тестираме механизми кои би можеле да објаснат зошто доцното јадење го зголемува ризикот од дебелина“, рече невронаучникот Френк Шеер од Бригам и Женската болница во Бостон, во октомври кога беше објавена студијата. Нашето претходно истражување покажа дека јадењето доцна е поврзано со зголемен ризик од дебелина, зголемени телесни масти и послаб успех во слабеењето. Сакавме да разбереме зошто“.

Истражувањето беше строго контролирано и опфати 16 учесници со индекс на телесна маса (БМИ) во опсегот со прекумерна тежина или дебелина.

Секој волонтер беше подложен на две различни шестдневни испитувања, со претходно контролирано спиење и внес на храна, и неколку недели помеѓу секој тест.

Во еден експеримент, учесниците се придржуваа до строг распоред од три оброци на ден во редовни часови - појадок во 9 часот наутро, ручек во 1 часот и вечера околу 6 часот.

Во вториот трите оброци се сменети наназад (првиот околу XNUMX часот, а последниот околу XNUMX часот).

Преку примероци од крв, прашања од анкета и други мерења, тимот успеа да направи голем број на набљудувања.

Кога јадевме подоцна, нивоата на хормонот лептин - кој ни кажува кога сме сити - беа пониски во текот на 24 часа, што укажува на тоа дека учесниците можеби чувствувале глад. Понатаму, калориите се согорувале со побавно темпо.

Тестовите исто така покажаа дека експресијата на гените на масното ткиво - која влијае на тоа како телото складира масти - ја зголемува липогенезата, која го гради масното ткиво и ја намалува липолизата, која ги разградува мастите.

„Ги изолиравме овие ефекти контролирајќи ги збунувачките променливи како што се внесот на калории, физичката активност, спиењето и изложеноста на светлина, но во реалниот живот, многу од истите фактори може да бидат засегнати од времето на оброците“, рече Шер.

Студијата заклучи дека јадењето рано, пред шест часот навечер, во редовно време, во безбедни количини и калории, ја спречува дебелината, што доведува до други здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес и рак.

Студијата покажува дека јадењето порано во текот на денот може да влијае на три клучни двигатели на начинот на кој нашите тела ја балансираат енергијата и последователниот ризик од дебелина, промена што за некои луѓе може да биде полесно да се справат отколку да се придржуваат до режим на исхрана или вежбање.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година