Совети за исхрана за слабеење

1- Пијте повеќе од 8 чаши вода дневно, особено пред јадење

2- Вистинската желба и волја за слабеење

3- Почитување на диетата пропишана од лекар

4- Вежбање, како на пример пешачење по половина час дневно

5- Не јадете шеќер и не додавајте шеќер во храната

6- Намалете ја солта што е можно повеќе

7- Јадење оброци подалеку од кој било извор што го одвлекува вниманието (ТВ, компјутер...)

8- Јадете оброци во одредено време секој ден

9- Започнете го оброкот со чинија салата, супа или овошје

10- Да не се занемарува појадокот дури и во отсуство на чувство на глад

11- Јадете вечера најмалку два часа пред спиење

12- Користете мали чинии и чаши

13- Намалување на потрошувачката на кафе и чај и пиење без шеќер

14- Земање тежина периодично и на иста вага и под исти услови