Шест придобивки на кои треба да се фокусираме кога јадеме спанаќ

Шест придобивки на кои треба да се фокусираме кога јадеме спанаќ

Спанаќот е зелен лиснат зеленчук полн со хранливи материи, од антиоксиданси, витамини и минерали до растителни влакна, а сите тие даваат многу здравствени придобивки, особено во зимските месеци.

Јадењето спанаќ во текот на зимата има корист за телото, а тоа може да се сумира во шест основни придобивки, според она што го објави веб-страницата Health Shots, на следниов начин:

1- Заштита на срцето

Спанаќот е богат со калиум, кој е одличен за луѓето кои сакаат да го контролираат нивото на крвниот притисок. Го намалува и ризикот од срцеви заболувања.

2- Превенција на рак

Спанаќот се карактеризира и по тоа што содржи високи нивоа на две компоненти: MGDG и SQDG, за кои е докажано дека го забавуваат растот на канцерогените тумори, па дури и ја намалуваат големината на туморот.

3- Промовирање на здравјето на очите

Поради тоа што е богат со лутеин и зеаксантин, јадењето спанаќ може да помогне да се заштитат очите од штетата предизвикана од сончевата светлина. Научно е докажано дека јадењето спанаќ ги штити очите од болести како што се катаракта и макуларна дегенерација.

4- Намалување на оксидативниот стрес

Спанаќот содржи антиоксиданси, кои можат да помогнат во намалувањето на оксидативниот стрес и неговото оштетување. Познато е дека оксидативниот стрес со текот на времето може да го забрза стареењето и да го зголеми ризикот од рак и дијабетес.

5- Корисно за здравјето на коските

Јадењето спанаќ, кој содржи голема количина на витамин К и калциум, исто така може да помогне во поддршката на здравјето на коските и да го намали ризикот од болести како што е остеопорозата.

6- Слабеење

Јадењето спанаќ придонесува за постепено слабеење бидејќи содржи голема количина на антиоксиданси, витамини, минерали и влакна, кои даваат чувство на ситост и на тој начин доведуваат до намалување на внесот на калории.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година