Тајната на здравјето во виолетовите намирници и десет од нив

Тајната на здравјето во виолетовите намирници и десет од нив

Виолетова диета, како што сугерира нејзиното име, се состои од јадење низа виолетови намирници, богати со моќни антиоксиданси познати како антоцијани, кои на овие намирници им даваат жива боја и обезбедуваат плејада на здравствени придобивки.

1- Антиоксиданс

Виолетовата храна е богата со антоцијани, кои се борат против слободните радикали, намалувајќи го ризикот од хронични болести и забавувајќи го процесот на стареење.

2. Корисно за здравјето на срцето

Конзумирањето виолетово овошје и зеленчук го поддржува кардиоваскуларното здравје со намалување на крвниот притисок, намалување на нивото на холестерол и промовирање на здрава циркулација.

3. Промовирање на здравјето на мозокот

Антоцијанинските соединенија кои се наоѓаат во храната со виолетова боја се поврзани со подобрена когнитивна функција и намален ризик од когнитивно опаѓање кај поединците кои стареат.

4. Антивоспалителни

Виолетовата храна има моќни антиинфламаторни својства, што помага во спречување и контролирање на воспалителни состојби.

5. Превенција на рак

Студиите сугерираат дека антоцијаните може да имаат улога во спречувањето на одредени видови на рак, правејќи ја виолетовата храна вреден додаток на секоја диета за превенција од рак.

10 виолетови јадења

Списокот на најпопуларните виолетови јадења вклучува:

1. Модар патлиџан
Модар патлиџан е вкусен и разноврсен зеленчук. Тие се исто така одличен извор на диетални влакна и есенцијални хранливи материи.

2. Боровинки
Познато е дека боровинките, кои имаат виолетова боја, се богати со антиоксиданси и се мали бобинки кои го промовираат здравјето на срцето и ја подобруваат когнитивната функција.

3. Капини
Капините или капините се богати со влакна, го помагаат варењето и се познати по нивната импресивна содржина на витамин Ц.

4. Виолетови компири
Богати со калиум и витамин Ц, виолетовите компири се поздрава алтернатива на нивните бели колеги.

5. Виолетова зелка
Виолетова или црвена зелка содржи висок процент на влакна и хранливи материи, а е зеленчук кој го поддржува здравјето на цревата и го зајакнува имунолошкиот систем.

6. Виолетови моркови
Богати со антоцијани, виолетовите моркови обезбедуваат есенцијални хранливи материи како што се витамин А и влакна.

7. Виолетова карфиол
Виолетовиот карфиол нуди антиоксиданси и е одличен извор на витамин Ц и витамин К.

8. Виолетово грозје
Темните сорти на грозје содржат ресвератрол, антиоксиданс поврзан со здравјето на срцето и поддржува анти-стареење.

9. Слива
Сувите сливи се богати со влакна, кои го помагаат варењето и обезбедуваат витамини и минерали, што ги прави хранлив додаток на виолетовата исхрана.

10. Виолетова аспарагус
Аспарагусот е вид пролетно растение кое припаѓа на семејството на кринови, кое во некои арапски земји го нарекуваат „ѓубриња“. Растението аспарагус се нарекува и неколку локални имиња во Палестина, вклучувајќи ги Хаљон и Јарбуа. Оваа уникатна разновидност на аспарагус содржи антоцијани и нуди малку посладок вкус во споредба со неговите зелени колеги

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година