Десетте најважни намирници богати со цинк кои треба да ги јадете

Десетте најважни намирници богати со цинк кои треба да ги јадете

Како суштински минерал, цинкот игра клучна улога во многу функции на телото, вклучувајќи ја имуната поддршка, метаболизмот, регулацијата на хормоните и растот на клетките. Со вклучување на храна богата со цинк во исхраната, цинкот може да помогне да се задоволат дневните потреби за исхрана. Според Тајмс оф Индија, еве список на 10 намирници богати со цинк што секој човек треба да ги земе предвид да ги вклучи во својата исхрана:

1. Јаткасти плодови

2. Семки од тиква

3. Хумус

4. Млечни производи

5. Црвено месо

6. Цели житарки

7. јајца

8. Леќа

9. Семки од сончоглед

10. Просо

Просото, попознато како сорго, е одличен извор на цинк. Бисерот, прстот и просото од амбар содржат многу повисоки нивоа на цинк од оризот и пченицата. Треба да се напомене дека со цел да се промовираат важните придобивки од просото, Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации (ФАО) минатата година ја прогласи за „Меѓународна година на просото“.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година