Кои јаглехидрати се добри, а кои лоши?

Некои диети во голема мера се потпираат на јаглени хидрати, а други во голема мера ги избегнуваат Кои јаглехидрати треба да избегнуваме и на што да се потпреме?

Сложени јаглехидрати 

А тоа е корисен тип на јаглехидрати бидејќи бара повеќе труд при неговото варење и лачење на енергија со текот на времето, а неговите придобивки се:

• Богата со влакна и хранливи материи
• Низок шеќер во крвта
• Се чувствувате сити со помалку калории
• Активирајте го метаболизмот на природен начин

И бидете во: интегрална пченица, пченкарни снегулки, тестенини.

едноставни јаглехидрати

А тоа се лошиот тип на јаглехидрати.Тие се мали молекули на шеќер,кои брзо се вари во организмот и енергијата се складира во клетките на телото.Ако оваа енергија не се троши се претвора во масти.Се предизвикува нејзината бескорисност од:

• Недостаток на влакна и хранливи материи
• Висок шеќер во крвта
• Празните калории се претвораат во масти
• Високо ниво на гликоза во крвта и чувство на замор

А тие се во: слатки, засладен чипс од пченка, безалкохолни пијалоци, рафиниран леб.

Други теми: 

Придобивките за убавина од лубеницата се неверојатни

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية