Здравствениот систем ја подобрува и зголемува продуктивноста

Здравствениот систем ја подобрува и зголемува продуктивноста

Разбирањето на врската помеѓу здравата исхрана и продуктивноста може да ви помогне да ги постигнете вашите цели. Во денешниот свет со брзо темпо, продуктивноста често се смета за клуч за успехот. Секој сака да постигне повеќе за помалку време и да ги постигне целите ефикасно.

Според Hindustan Times, иако има многу фактори кои можат да влијаат на продуктивноста, исхраната е факторот што често се занемарува, иако здравата исхрана е клучна за подобрување на продуктивноста, бидејќи она што се јаде е храната има директно влијание на нивото на енергија, фокусирајте се и целокупната продуктивност. Со други зборови, здравата исхрана не е добра само за вашето физичко здравје, туку и за вашиот професионален успех. Затоа, експертот Васундара Агравал, консултант за исхрана и начин на живот, советува да изберете балансирани оброци кои содржат посни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти за да ја зголемите вашата продуктивност, објаснувајќи ја врската помеѓу исхраната и продуктивноста и како да ја зголемите вашата продуктивност со следење здрава исхрана. , како што следи:

1. Продуктивност и нивоа на гликоза во крвта

Нашите тела го претвораат поголемиот дел од храната што ја консумираме во гликоза. Енергијата што ни е потребна за секојдневните активности, како оние на нашиот мозок, ја обезбедува гликозата. Затоа, една од главните причини зошто понекогаш се мачиме да се концентрираме кога чувствуваме глад е ниското ниво на гликоза поврзано со него. Според студиите, јадењето овошје и зеленчук во текот на денот е исклучително корисно за телото и умот.

2. Да се ​​биде ментално и физички активен

Вклучувањето на здрави хранливи материи во дневните оброци е од суштинско значење за корисниот метаболизам на телото, без кој вашето физичко и ментално здравје може да се влоши. На пример, омега-3 масните киселини и сложените јаглени хидрати го поддржуваат целокупното функционирање на мозокот, овозможувајќи ви да се фокусирате и да размислувате креативно , што е неопходно за да се зголеми продуктивноста.

3. Намалете го стресот и анксиозноста

Јадењето здрава храна ви помага да го намалите стресот и подобро да се фокусирате. Здравите хранливи материи ја подобруваат функцијата на мозокот, што го олеснува справувањето со работните предизвици. Според студиите, луѓето кои одржуваат здрави навики во исхраната имаат помала веројатност да страдаат од стрес, напнатост и анксиозност, што доведува до подобрување на перформансите.

4. Подобрете го сонот

Здравиот оброк ви помага да спиете подобро, што ви овозможува да размислувате покреативно и поефикасно. Вашето тело има природен внатрешен часовник и колку повеќе правите за да ја усогласите вашата исхрана со него, толку повеќе ќе можете да го искористите вашиот целосен потенцијал во текот на денот. Тоа е затоа што храната влијае на вашиот деноноќен ритам, природен внатрешен процес кој го регулира вашиот циклус на спиење и будење.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година