На овие начини ги убивате посакуваните придобивки од овошјето

На овие начини ги убивате посакуваните придобивки од овошјето

1. Јадете овошје веднаш по оброкот

Иако концептот на десерт може да биде примамлив, јадењето овошје веднаш по оброкот може да го попречи правилното варење. Овошјето е богато со ензими и едноставни шеќери кои бараат различен сет на дигестивни процеси од протеините и сложените јаглехидрати кои се наоѓаат во редовната исхрана.

И кога овошјето се јаде веднаш по тежок оброк, може да се заглави во стомакот, предизвикувајќи надуеност и непријатност. Затоа, за да се подобри варењето, најдобро е да уживате во овошјето на празен стомак или да чекате најмалку 30 минути по оброкот.

2. Пијте овошни сокови

Овошните смути можат да бидат утешни и примамливи, но важно е да знаете дека на овие пијалоци им недостасуваат влакна кои се наоѓаат во целото овошје.

Кога се цедат плодовите, нивните природни влакна често се отстрануваат, оставајќи зад себе концентриран извор на шеќери. Ова може да доведе до брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, што влијае на нивото на енергија и потенцијално придонесува за зголемување на телесната тежина со текот на времето.

3. Јадете овошје складирано долго време

Ладење е несомнено одличен начин за продолжување на рокот на траење на овошјето, но нивното сечење и предолго оставање во фрижидер може да доведе до губење на вкусот и хранливите материи.

Некои овошја, како што се бананите, може да претрпат намалување на вкусот и текстурата кога се чуваат на ниски температури. Долготрајната изложеност на ниски температури исто така може да деградира некои витамини.

4. Јадете овошје навечер

Иако овошјето е поздрава опција од повеќето грицки, нивното јадење непосредно пред спиење можеби не е најдобрата идеја. Овошјето се извор на природни шеќери, а нивното јадење навечер може да предизвика зголемување на нивото на шеќер во крвта непосредно пред спиење, што може да го наруши циклусот на спиење.

И ако некое лице сака да грицка ноќе, може да избере мала порција храна богата со протеини, како што се јаткастите плодови или грчки јогурт, што може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се поддржи мирен сон.

5. Пијте вода веднаш по јадењето на овошјето

Останувањето хидрирано е од суштинско значење, но важно е тајмингот кога станува збор за консумирање вода после јадење овошје. Пиењето вода веднаш по јадењето на овошјето може да ги разреди стомачните киселини и дигестивните ензими, кои се неопходни за варење на храната.

Исто така, може да го забави варењето и да доведе до надуеност. Затоа е подобро да почекате најмалку 30 минути откако ќе јадете овошје пред да пиете вода за да обезбедите правилно варење.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година