Пиењето кафе наутро не е најдобрата опција

Пиењето кафе наутро не е најдобрата опција

Утринското кафе е ритуал кој многу луѓе го практикуваат, но дали е рано да се пие наутро? Сварувањето шолја кафе веднаш штом ќе се разбудите можеби нема да ви даде најголем поттик на енергија цел ден, тврдат експертите за спиење.

Специјалист за она што е познато како „наука за спиење“ вели дека пиењето кафе првото нешто наутро можеби не е најдобрата опција.

Д-р Дебора Ли, лекар од Британија, додава за Fox News: „Кога ќе се разбудите, нивото на хормонот на стрес (кортизол), кој промовира будност и концентрација и го регулира метаболизмот и одговорот на имунолошкиот систем, е на својот врв. ”

Таа објаснува: „Високите нивоа на кортизол може да влијаат на вашиот имунолошки систем, а ако веќе се на својот врв кога ќе се разбудите, пиењето кафе веднаш штом ќе ги отворите очите може да направи повеќе штета отколку добро и може да ве направи имуни на кофеинот. за долго време."

Таа додаде дека кортизолот „следи ритам специфичен за вашиот циклус на спиење, бидејќи го достигнува својот врв во рок од 30 до 45 минути по будењето, а потоа полека се намалува во текот на денот, а тоа објаснува зошто ја достигнувате максималната активност наутро и се чувствувате поуморни. ноќе."

Ли сугерира дека најдобро време за пиење кафе и кофеин е најмалку 45 минути пред будењето, кога „ритамот на кортизол почнува да се намалува“.

„Најдоброто време за пиење кафе е обично средината до доцна наутро, кога нивото на кортизол опаѓа и почнувате да се чувствувате слабо на енергија“, рече таа.

Сепак, таа продолжува: „Но, се разбира, не доцна попладне, бидејќи тоа може да влијае на квалитетот на вашиот сон“.

Според мене, најдобро е човек што ќе се разбуди околу 7 часот наутро да почека до 10 часот или околу пладне да го испие првото кафе...кога телото и умот најмногу ќе го ценат, а вие ќе добиете најмногу придобивки од кофеинот“.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година