Лошото расположение може да ви го претвори денот од успешен во неуспешен и досаден ден, а може и да биде нејзиниот ефект Вашиот живот е полош отколку што очекувате, па како да се ослободите од лошото расположение кое ве демне од утро до вечер..лошото расположение ги погодува луѓето во просек на секои три дена. Но, без разлика дали сте во лошо расположение поради обврските што се бараат од вас или едноставно поради непроспиената ноќ, не треба да го трошите вашето време влечејќи за коса и обвинувајќи ги сите што ќе ви излезат на патот. Според д-р Амира Хебраир, психолошки експерт, овие вознемирувачки чувства лесно може да се смират со некој испробан и вистинит третман. Смеата е најдобриот лек.
Смеењето е прекрасен лек без несакани ефекти. Тоа е исто така одлично живеалиште за брз и бурен живот. Во сите фази на смеење, мозокот ослободува ендорфини, стимулирајќи соединенија кои го зголемуваат чувството на мир и спокојство. Смеењето дури и престанува да дише, го регулира варењето, го подобрува крвниот притисок и ја зголемува функцијата на имунолошкиот систем со ослободување на лизозимот (истиот ензим што те тера да плачеш кога длабоко се смееш).

Внимавајте на вашата храна

Експертите се согласуваат дека она што го јадете навечер не само што ќе влијае на тоа како спиете, туку и на тоа како се чувствувате следниот ден. Будењето во лошо расположение може да биде поврзано со диетата поради ниското ниво на шеќер во крвта.
Јадењето храна како чоколадо, бисквити, какао или храна богата со рафинирани јаглехидрати како леб, пица, чипс од тестенини и тестенини прави да се чувствувате добро на почетокот, но предизвикува зголемување на шеќерот во крвта во текот на ноќта, правејќи да се чувствувате уморни и фрустрирани. и значително ќе придонесе прво да се чувствувате лути.

Седум начини да го подобрите вашето расположение

Тие го нагласија фокусирањето на рамнотежата на протеините и сложените јаглехидрати, вклучително и храната што го поттикнува спиењето како мисирка, туна, банани, компири, цели зрна и путер од кикирики, како и избегнување на одредена храна како што се пушена риба, сирење и пиперки.

Магнезиумот е вашето оружје против депресијата

Студијата покажа дека тешкотиите со спиењето и чувството на нервоза или грижи се Тоа укажува на недостаток на магнезиум, есенцијален минерал кој лесно може да се исцрпи поради стрес.
„Сакам да фрлам неколку грст магнезиум во вечерна бања“, вели нутриционистката Џеки Линч. „Магнезиумот се апсорбира преку кожата и го смирува нервниот систем и ги смирува уморните мускули. Тоа ве тера да имате навистина добар сон“.
Магнезиумот може да се најде во сите темнозелени зеленчуци, а солите на Епсом обложени со магнезиум може да се користат при туширање; Магнезиумот се апсорбира преку кожата и го смирува нервниот систем и ги смирува уморните мускули.

Совети за подобрување на вашето расположение наутро

Поврзете се со вашата сакана личност

Разговарајте со некој кому му верувате или побарајте совет од некој близок и драг. „Жените се добри во ова“, вели д-р Ларсен. Но, мажите треба уште повеќе да се борат за морална поддршка. '
Говорот е добар за душата. Разговорот со некој кој ве разбира и прифаќа во сите околности може да функционира како магија за да се ослободите од негативното чувство внатре.

Дајте си го своето право.

Направете нешто забавно или интересно. Д-р Ларсен вели: „Наградете се со забава. „Животниот стрес може да се акумулира и да предизвика психолошки проблеми само со размислување за нив. Затоа, одвојте време од овој стрес да се опуштите. Направете нешто ново, чудно, дури и лудо, научете ново хоби; Јазици, цртање, готвење или танцување.

Нега на црниот дроб

Црниот дроб е центар на гневот во традиционалната кинеска медицина, па оние кои пијат алкохол пред спиење го изложуваат црниот дроб на стрес, што влијае на неговата способност да ги отстранува токсините од телото и негативно влијае на квалитетот на сонот.
Витаминот Ц е важен во процесот на детоксикација на црниот дроб, така што земањето пред спиење може да помогне да се намалат симптомите на гнев.