Како постапувате за да се ослободите од досадата?

Како постапувате за да се ослободите од досадата?

Замислете дека сте се разбудиле на првиот ден од долгоочекуваниот одмор, уживајќи во пријатен појадок, шетајќи на плажа и читајќи вести и смешни приказни на кафе.

Така, работите започнаа одлично, а вие се чувствувате среќни и опуштени - исто како што очекувавте кога го резервиравте летот, но до доцна попладне, можеби ќе почнете да ви е целосно досадно!

Досадата е честа состојба

Според извештајот објавен од „Psychology Today“, нема причина да се вознемируваме бидејќи тоа е честа состојба со која се соочуваат многумина, бидејќи излегува дека добивањето неограничено слободно време не е секогаш толку неверојатно како што некои очекуваат. На пример, пензионерите замислуваат колку ќе бидат среќни кога ќе ја напуштат работата во замена за неограничени патувања, излети и читање романи додека се лежат на плажа.

Недостаток на чувство за продуктивност

Но, реалноста на предметот е дека многу пензионери на почетокот уживаат во слободното време, за да сфатат, неколку недели подоцна, дека навистина им недостига работата што ја оставиле зад себе, а која им обезбедила чувство на продуктивност, цел и смисла на нивниот живот. Од друга страна, да се биде зафатен со работа и други продуктивни обврски од изгрејсонце до зајдисонце може да предизвика стрес и напнатост и со тоа да го намали чувството на среќа, поттикнувајќи го прашањето колку оптимално слободно време може да доведе до среќа?

Три главни точки

Во една студија објавена во списанието за личност и социјална психологија во 2021 година, истражувачите бараа одговор на ова прашање со анкетирање на десетици илјади учесници и собирање податоци за тоа како го поминуваат слободното време и колку се чувствуваат среќни. Резултатите од студијата открија три главни точки:

1. Трошењето помалку од два часа слободно време дневно предизвикува многу стрес, што влијае на чувството на среќа.По разгледувањето на податоците, истражувачкиот тим заклучил дека имањето помалку од два часа дневно слободно време не е доволно за се чувствуваат среќни. Учесниците, кои немаа повеќе од два часа слободно време дневно, пријавија зголемен стрес, што значи дека едноставно биле премногу зафатени со работа, обврски, грижа за децата или други работи за да ја максимизираат нивната среќа.

2. Трошењето повеќе од 5 часа слободно време дневно доведува до недостаток на продуктивност, што ја намалува среќата. Изненадувачки, имањето многу слободно време не е лозинка за да влезете во светот на среќата, бидејќи луѓето добиваат одредено чувство на среќа од тоа да се биде продуктивен и да се завршат работите и/или да се постигнат цели, а чувството на радост исчезнува кога некој го поминува цел ден релаксирајќи се на плажа или гледајќи филмови на палубата дома, додека секако има време и место да се помине цела дневната релаксација, изобилството на слободно време ја поткопува среќата од досада.

3. Истражувачите заклучија дека постојат два важни аспекти кога станува збор за тоа како да се помине квалитетно слободно време.Прво, кога слободното време се користи на попродуктивни начини, како што е играње тимски спорт или волонтирање за социјална добротворна организација, пет или повеќе часовите на ден можат да ја одржат среќата, па дури и да ја зајакнат.

Другата страна е дека има сличен позитивен ефект од комуникацијата со другите за време на слободното време, особено затоа што човек што поминува пет или повеќе часа слободно време сам може да го попречи неговото чувство на среќа.

Повеќе од два часа и помалку од пет

Според студијата спроведена од истражувачите Џон Кели и Џо Рос од Универзитетот во Илиноис во 1989 година, пензионерите, кои волонтираат во добротворни социјални активности или се приклучуваат на клубови, се посреќни и дека одморите се земаат со правилен баланс на стимулација како што се планинарење, нуркање. или организирање Тури и релаксација прават луѓето да се чувствуваат посреќни.

Изненадувачки, резултатите од студиите покажаа дека повеќе релаксација во слободното време не е секогаш подобра опција, а имањето два часа или помалку слободно време дневно е многу мала количина, додека пет или повеќе часа слободно време дневно се покажаа да биде повеќе од потребно, а помеѓу повеќе од два часа и помалку од пет часа може да биде соодветна сума.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година