Како може да се зајакне имунитетот против корона за време на постот?

Со почетокот на месецот Рамазан, постои голема загриженост за постот, особено во светло на продолжувањето на пандемијата корона, бидејќи многумина стравуваат дека ќе бидат изложени на болести поради лишување на телото од вода и храна за време на период на постење, но тоа не е сосема точно.

Според извештајот објавен од Болдски, веб-страница за здравје, постот може да го подобри вашето здравје, бидејќи може да помогне во контролата на крвниот притисок, да го намали нивото на холестерол, шеќерот во крвта, дебелината, воспалението и да го зголеми метаболизмот.

Некои студии исто така покажуваат дека постот е корисен и за менталното здравје, со намалување на депресијата, анксиозноста и ризикот од развој на деменција.

Лекарите потврдуваат дека постот е сосема безбеден дури и со ширење на корона вирусот, доколку се почитува правилниот метод на исхрана за зајакнување на имунолошкиот систем, особено за оние кои боледуваат од хронични заболувања.

Еве неколку основни совети кои мора да се запазат при постење во месец Рамазан за зајакнување на имунитетот, а тие се следните:

1- Редовно јадење на сухор, бидејќи појадокот и сухурот го активираат имунолошкиот систем и го подобруваат процесот на варење.

2- Избегнувајте пржена храна која содржи висок процент на транс масти поради нивното штетно влијание врз здравјето на дигестивниот систем и срцето.

3- Зголемете го внесот на течности, како природни сокови и зелен чај, покрај 2 литри вода или 8-9 шолји дневно.

4- Јадете храна која содржи влакна и сложени јаглехидрати, како што се кафеав ориз, компири, интегрален леб, житарки, грав, овес и слатки компири, на кои им треба долго време за да се вари и ви помага да се чувствувате сити во текот на денот.

5- Намалување на потрошувачката на шеќер до максимум четири лажици, бидејќи може негативно да влијае на способноста на имуните клетки да се борат против инфекции.

6- Обрнете внимание на јадење зелен зеленчук како брокула, а исто така и овошје како лубеница, папаја, портокал и други.

7- Погрижете се да спиете најмалку 8 часа на ден.

8- Погрижете се да добивате избалансирани оброци без вишок или недостаток.

Истражувањата покажуваат дека постот во траење од триесет дена може да го стимулира производството на нови бели крвни зрнца.

Други теми: 

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها