За заштита на желудникот од надуеност

За заштита на желудникот од надуеност

Надуеноста на желудникот може да се појави поради неколку причини, но тоа често има негативно влијание врз секојдневниот живот, што може да направи да се чувствуваме непријатно и да влијае на многу од нашите активности.Сепак, здравствените експерти пронајдоа магично решение за овој проблем кое е сумирано во едноставни нутриционистички чекори.

Експертите советуваа да се следи диета со ниска содржина на јаглени хидрати и шеќери, наречена FODMAP, и внимателно да се избере алтернативна храна за онаа богата со јаглени хидрати и да се заменат со храна која содржи повеќе влакна, според она што го објави британски „Експрес“.

FODMAP систем

Една од главните цели на диетата FODMAP е да се намали надуеноста со ограничување на јаглехидратите со краток синџир од исхраната, се објаснува во извештајот.

Од друга страна, здравствените експерти од Универзитетот Монаш потврдија дека процесот на ферментација е одговорен за ослободување на гасови и надуеност на цревата, истакнувајќи дека мора да се земе предвид долгорочното разредување на исхраната со малку јаглехидрати.

Бактериско гориво

Тие додадоа дека најважната точка е да се вратат некои намирници „FODMAP“ во исхраната поради нивните потенцијални придобивки, особено затоа што малите количини од нив се гориво за добри бактерии и веројатно ќе бидат важни за долгорочното здравје на цревата.

Паралелно, во извештајот се споменуваат голем број на храна со малку јаглехидрати кои спаѓаат во системот FODMAP, вклучувајќи зелена салата, моркови и лук.

А други причини за надуеност на желудникот може да биде нетолеранција на некои видови на храна кои се тешко сварливи, и предизвикуваат непријатна реакција кога се јаде, а треба да се намалуваат или не се јадат според природата на дигестивниот систем на секој човек.

Што е казнено молчење и како се справувате со оваа ситуација?