Булгурот има многу здравствени придобивки за кои треба да знаете
Булгурот има многу здравствени придобивки за кои треба да знаете
Одржувајте здраво срце
Срцевите болести се главната причина за смрт на глобално ниво, а намалувањето на ризикот е една од најважните придобивки од јадењето цели зрна како што е булгурот; Луѓето кои јаделе повеќе цели зрна, во споредба со нивниот внес на јаглени хидрати воопшто, имале 47 отсто помал ризик од срцеви заболувања.
Намалување на ризикот од мозочен удар
Целите житарки како булгурот содржат витамин К, влакна и антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од мозочен удар, а јадењето цели зрна е една од препораките на двете диети за пациенти со притисок.
Превенција на дијабетес тип XNUMX
Замената на рафинираните житарки со цели зрна го намалува ризикот од дијабетес тип XNUMX; Високата содржина на влакна во него придонесува за контрола на тежината и спречување на дебелината, што е еден од факторите кои доведуваат до дијабетес.
Промовирајте го дигестивното здравје
Влакната во булгурот го поддржуваат процесот на варење; Тие го спречуваат запекот, а служат како храна за корисни бактерии.
Намалување на хроничното воспаление
Способноста на цели зрна како што е булгурот да го намалат хроничното воспаление; Студијата покажа намалени крвни биомаркери кои се покачени како одговор на воспаление кај луѓето кои ги замениле рафинираните житарки со цели зрна.
Превенција на рак
Студијата покажува дека најсилното дејство на интегралните житарки против ракот било во превенцијата на колоректалниот карцином, кој е најчест тип на рак кај мажите и жените.
Намалување на ризикот од рана смрт
Генерално, јадењето една порција цели зрна го намалува ризикот од рана смрт за 5%.
Подобрете го чувството на ситост
Додека, булгурот е одличен извор на влакна кои промовираат ситост. Содржи третина од дневните потреби на една личност за влакна.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu