Што се случува со вашето тело после денови на недостаток на сон?

Што се случува со вашето тело после денови на недостаток на сон?

Поради животни околности, понекогаш човекот е принуден да го занемари своето здравје и да го стресе своето тело, но новото истражување покажа дека последователниот замор во текот на една недела предизвикува проблеми дури и ако пропуштеното се надомести по тој период.

Авторите на студијата од Флорида пријавиле „значително влошување“ на физичкото и менталното здравје, кое било поизразено по три последователни ноќи на лош сон, пишува Daily Mail.

Детално, од примерок од речиси 2000 возрасни Американци кои ги комплетирале податоците за спиењето, експертите откриле дека симптомите се зголемуваат по само една ноќ на лош сон, но го достигнуваат својот врв по три ноќи.

Во однос на менталното здравје, учесниците пријавија акумулирање на чувства на лутина, нервоза, осаменост, раздразливост и фрустрација како резултат на недостаток на сон.

Физичките симптоми предизвикани од недостаток на сон, исто така, вклучувале различни болки и проблеми со дишењето.

Помалку од 6 часа до 8 ноќевања

Тимот ги истражуваше последиците од спиењето помалку од 6 часа 8 последователни ноќи, по студија на експерти од Геронтолошката школа на Универзитетот во Јужна Флорида, со седиште во Тампа.

Тие исто така известуваат дека 6 часа обично се минималното времетраење на спиење препорачано за поддршка на оптималното здравје за возрасните, земајќи ја предвид разликата помеѓу возраста.

За возврат, постариот автор на студијата, Суми Ли, истакна дека многу луѓе веруваат дека изгубениот сон за време на викендите може да се надомести во замена за зголемена продуктивност во работните денови, нагласувајќи дека тоа е погрешно, бидејќи резултатите од оваа студија потврдуваат дека недостатокот на сон само за една ноќ може значително да ослабне.Одлични дневни перформанси.

Ментални и физички проблеми

Вреди да се напомене дека примерокот опфатил 958 средовечни возрасни лица, од кои сите биле со релативно добро здравје и добро образовани, и обезбедувале дневни податоци осум последователни дена.

Од нив, 42 отсто доживеале барем една ноќ на лош сон и спиеле час и половина помалку од вообичаената рутина, откриле експертите, откривајќи дека најголемиот скок на менталните и физичките симптоми се појавиле по само една ноќ на недостаток на сон.

Сепак, бројот на ментални и физички проблеми постојано се влошуваше во текот на тридневниот период, достигнувајќи го својот врв на третиот ден, што покажува дека во овој момент, човечкото тело релативно се навикнува на често губење на сон, според тимот.

Тие, исто така, откриле дека сериозноста на физичките симптоми е најлоша по 6 дена, бидејќи симптомите вклучуваат проблеми со горниот респираторен тракт, болки, дигестивни проблеми и други.

Додека негативните чувства и симптоми постојано се зголемуваа во текот на последователните денови на лош сон, бидејќи тие не се вратија на основните нивоа сè до ноќното спиење повеќе од 6 часа.

Тие нагласуваат дека штом ќе стане норма да спиете помалку од шест часа навечер, за вашето тело станува сè потешко целосно да се опорави од недостатокот на сон.

Други теми: 

Како се однесувате со вашиот љубовник по враќањето од раскинувањето?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج