Кои се симптомите на вишок или недостаток на калциум во организмот?

Приближна дневна потреба од калциум:

За мажи: 1000 mg

За жени: 1000-1200 mg

Кои се симптомите на недостаток на калциум:

 Вкочанетост на прстите

 Одложен раст на коските

 Мускулни грчеви

 Деформитет на скелетот

Кои се симптомите на вишокот калциум:

 - Collywobbles

 - Запек

 - ренална инсуфициенција

 - калцификација на крвните садови

 - камења во бубрезите

Кои се природните извори на калциум:

  Јогурт со малку маснотии 226 гр

 - Моцарела сирење 43 гр

 Сардини 85 грама

 Обезмастено млеко 236 гр

 Бадеми

 - авокадо

 - брокула