Овие намирници го промовираат здравјето на кожата

Овие намирници го промовираат здравјето на кожата

Стареењето на кожата е природно и неизбежно, но се забележува дека тоа го забрзува стресот, загадувањето, недостатокот на физичка активност и неурамнотежената исхрана. Истражувачите докажаа дека јадењето одредена храна може да го забави прогресијата на стареењето на кожата и да ја подобри нејзината младост.

Дознајте за најкорисните намирници во оваа област:

Исхраната богата со шеќер и храна која брзо се претвора во шеќер во крвта (леб, компири, овошен сок од конзерва...) е една од главните причини за предвремено стареење. Високиот шеќер во крвта предизвикува феномен на „карамизација“ на ткивата, што го забрзува стареењето на кожата. Оксидативниот стрес го влошува овој проблем, особено затоа што е резултат на комбинација на повеќе фактори, особено изложување на сонце и загадување.

Храна која го забавува стареењето:

Некои видови храна имаат способност да ги одложат знаците на стареење кои влијаат на кожата, благодарение на нивното богатство со витамини и хранливи минерални елементи (витамин А, Ц, Е, цинк, селен...) кои се борат против ефектите на слободните радикали. . Што се однесува до храната богата со омега-3 киселини, тие ги штитат клеточните мембрани, а полифенолите имаат способност да ја подобрат младоста на кожата и да ја заштитат од стареење на најдолг можен период.

Најдобрата храна за зајакнување на младоста:

Некои намирници се покажаа ефикасни за одржување на младешка кожа, а најистакнатите се:

• Зелка, карфиол и брокула:

Неговата ефикасност за подобрување на младоста лежи во неговото богатство со витамини А, Ц и Е. Зелениот лиснат зеленчук (марула, спанаќ, магдонос...) е богат со фолати, кои се неопходни за добра регенерација на кожата, додека селенот придонесува за подобрување на колагенот производство и обезбедување на еластичност на ткивото. Најдобро е да ги јадете сите овие намирници сурови или само на пареа за да имате корист од нивните состојки.

• моркови:

Богат е со бета-каротен, кој се бори против сувата кожа, која е класифицирана како една од најистакнатите причинители за појава на брчки. Бета каротинот е антиоксиданс и во телото се претвора во витамин А, кој е одговорен за правилното функционирање на кожата.

• Морските плодови:

Богат е со селен, овој хранлив минерал елемент кој е природно присутен во телото и ги штити клетките од оксидација и предвремено стареење. Се препорачува да се консумираат морски плодови барем еднаш неделно, но најбогати со селен се школките и остригите.

• Орев:

Познато е дека оревите се богати со цинк, селен, витамин Е и омега-3. Тоа се компоненти кои ги штитат клетките од воспаленија и предвремено стареење, а воедно ја одржуваат и еластичноста на кожата. Се препорачува да се консумираат ореви со храна богата со витамини А и Е за најдобра корист од нивните својства.

• јајца:

Жолчките од јајце се богати со витамин А, кој ја подобрува мекоста и цврстината на кожата и ја штити од сувост. Овој витамин го штити и дермисот од ултравиолетовите зраци и придонесува за спречување на појавата на брчки. Препорачаната количина што треба да се консумира неделно се движи помеѓу 3 и 5 јајца.

Предвидувања за 2023 година според вашиот тип на енергија