റമദാനിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

റമദാനിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇഫ്താർ കാലയളവിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപുറമെ, ഉപവാസ കാലയളവിലെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും.

വ്രതമാരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരീരം രോഗങ്ങളില്ലാത്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സമഗ്രമായ ആനുകാലിക പരിശോധന നടത്തണം, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, സമയത്തിന് അനുസരിച്ച് ഡോസുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇഫ്താറിന്റെയും സുഹൂരിന്റെയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

റമദാൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ അവയുടെ തനതായ രുചികരമായ രുചിയാൽ വേർതിരിക്കുമെങ്കിലും, അവയിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പ്രോട്ടീനുകൾ, അന്നജം, എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പച്ചക്കറികൾ.

സുഹൂർ ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്നില്ല

സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മതിയായ സമയം, പ്രഭാതത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉണരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും നോമ്പുകാലത്ത് വിശപ്പും ദാഹവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഇത് നേടുന്നതിന് സുഹൂറിനെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ നേരിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ തൃപ്തരാകരുത്, കാരണം അത് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകില്ല.

നേരിയ വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്താൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അൽപ്പം ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം, മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സുഹൂർ ഭക്ഷണം എന്നിവയും കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها