മികച്ച രീതിയിൽ സ്പോർട്സിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൊയ്യാം?

മികച്ച രീതിയിൽ സ്പോർട്സിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൊയ്യാം?

ബെയ്‌ലർ, സ്റ്റാൻഫോർഡ് കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിലെയും അവരുടെ സഹകരണ സ്ഥാപനങ്ങളിലെയും ഗവേഷകർ നേച്ചറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. "വ്യായാമ വേളയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ ഒരു തന്മാത്രയെ തിരിച്ചറിയാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു, കൂടാതെ എലികളിലെ ഭക്ഷണവും അമിതവണ്ണവും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ന്യൂറോ സയൻസ് ന്യൂസ് അനുസരിച്ച്, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ വ്യായാമവും വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തിന് അടിവരയിടുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുക

“പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കും,” ബെയ്‌ലർ കോളേജിലെ പീഡിയാട്രിക്‌സ്, ന്യൂട്രീഷൻ, മോളിക്യുലാർ ബയോളജി പ്രൊഫസർ ഡോ. യോങ് ഷു പറഞ്ഞു.

“ഞങ്ങൾക്ക് (ഗവേഷകർക്ക്) വ്യായാമം ഈ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സംവിധാനം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിരവധി ആളുകളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

"തന്മാത്രാ തലത്തിൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് അതിന്റെ ചില നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കും," സ്റ്റാൻഫോർഡ് മെഡിസിനിലെ പാത്തോളജി അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറും സ്റ്റാൻഫോർഡ് കെം-എച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകനുമായ പ്രൊഫസർ ജോനാഥൻ ലോംഗ് പറഞ്ഞു.

പ്രായമായവരും ദുർബലരും

“ഉദാഹരണത്തിന്, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത പ്രായമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലരായ ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം പ്രയോജനം ചെയ്യും,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ

Xu, Long എന്നിവരും അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരും ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ തീവ്രമായ ഓട്ടത്തിന് ശേഷം എലികളിൽ നിന്ന് എടുത്ത രക്ത പ്ലാസ്മ സംയുക്തങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വിശകലനം നടത്തി. ലാക്-ഫെ എന്ന പരിഷ്‌ക്കരിച്ച അമിനോ ആസിഡായിരുന്നു ഏറ്റവും ഉത്തേജക തന്മാത്ര. പേശികളിൽ "എരിയുന്ന" സംവേദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമായ ലാക്റ്റേറ്റിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, പ്രോട്ടീനുകളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളിലൊന്നായ ഫെനിലലാനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും.

ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ്

കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നൽകിയ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എലികൾ 50 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ എലികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഏകദേശം 12% ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നു, അവയുടെ ചലനത്തെയോ ഊർജ്ജ ചെലവിനെയോ ബാധിക്കില്ല. 10 ദിവസത്തേക്ക് എലികൾക്ക് നൽകുമ്പോൾ, Lac-Phe അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരവും (ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം കാരണം) കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

CNDP2 എൻസൈമിന്റെ കുറവ്

CNDP2 എന്ന എൻസൈം Lac-Phe യുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും ഈ എൻസൈമിന്റെ കുറവുള്ള എലികൾ ഒരേ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി ചെയ്തതുപോലെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിൽ ഭാരം കുറച്ചില്ലെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

നാടകീയമായ വർദ്ധനവ്

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, റേസിംഗ് കുതിരകളിലും മനുഷ്യരിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പ്ലാസ്മ ലാക്-ഫെ അളവിൽ ശക്തമായ ഉയർച്ചയും ഗവേഷകരുടെ സംഘം കണ്ടെത്തി. ജോഗിംഗ് പോലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു മനുഷ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് ലാക്-ഫെ ലെവലിൽ ഏറ്റവും നാടകീയമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്പ്രിന്റിങ്ങിന് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, തുടർന്ന് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനും തുടർന്ന് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിനും ശേഷം.

"ഞങ്ങളുടെ (ഗവേഷകരുടെ സംഘം) അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ മസ്തിഷ്കം ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൽ ലാക്-ഫെ അതിന്റെ സ്വാധീനം എങ്ങനെ മധ്യസ്ഥമാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു," ഡോ. ഷാ പറഞ്ഞു. "ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വ്യായാമ പാതയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. "