നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ തലവേദന ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്താം (ഉറക്കമില്ലായ്മയും തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം).

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വേഗത്തിലാക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അതേ സമയം, രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തമാവുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായിരിക്കുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ നശിപ്പിക്കും.

പ്രതിരോധ സംവിധാനം
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ജലദോഷം ഉണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ പനിക്കെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ
സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിൽ, പുറം, മുഖം, താടിയെല്ല് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മുറുകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

ദഹനം
സമ്മർദ്ദം ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നതിനാൽ ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

കളികൾ കളിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ തലച്ചോറിൽ.

ധ്യാനം

അത് യോഗയായാലും മെഡിറ്റേഷനായാലും മനസ്സിനെ അവഗണിച്ചാൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ധ്യാനത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കൊയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ഈ സാധാരണ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു ഹോബി എടുക്കുക

വരയ്ക്കുകയോ വായിക്കുകയോ പോലെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അതിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുക. ഇതാണ് മനസ്സാക്ഷി.