ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്വാഭാവിക രീതികളിൽ ചികിത്സിക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, പുകവലി, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം, പൊണ്ണത്തടി, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഘടകങ്ങളുമായി പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.ജീവിതത്തിന്റെ തുടർച്ചയ്ക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം അധികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വ്യാപനം 90% ആണ്, ഇതുവരെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇത് അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവ മൂലമാകാം, അതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പേശികളുടെ വിശ്രമം നേടേണ്ടതുണ്ട്.

അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നു
ഇന്ന്, പുരാതന ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്ന രീതി ഞങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, വേഗത്തിലും ഉടനടി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് കഴുത്തിലെ ചില പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഡോക്ടർ ലുഹുൻ സെൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിൽ രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ശരിയായ ഒഴുക്കിന്റെ പ്രാധാന്യം ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം ഊന്നിപ്പറയുന്നതായി അദ്ദേഹം പറയുന്നു, അപ്പോൾ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു കൂട്ടം പോയിന്റുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനമാണ്. ഈ പോയിന്റുകളിൽ ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉണ്ടാകില്ല, അതുവഴി ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കും, ഇക്കാരണത്താൽ, ഇന്നത്തെ രീതി അവയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് ഈ പ്രധാന പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാന പോയിന്റുകൾ:

അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ മസാജ്:

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ രോഗം എളുപ്പത്തിലും കുറഞ്ഞ സമയത്തും ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യാം:
പോയിന്റ് 1-2:
ഈ പോയിന്റുകൾ ഇയർലോബിന് പിന്നിൽ നിന്ന് കോളർ ബോണിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ പോയിന്റുകളിൽ മസാജ് ചെയ്യുകയോ അമർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ഈ വരിയിൽ തൊടുന്നത് വരെ മൃദുവായി കടന്നുപോകുക, ഇത് ഓരോ വശത്തിനും ഏകദേശം 10 തവണയും പിന്നീട് മറുവശത്ത് 10 തവണയും ചെയ്യുക.
പോയിന്റ് 3:
ഇയർലോബിന്റെ അതേ ഉയരത്തിൽ മുഖത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് ഈ പോയിന്റ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, ചെവിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം അര ഇഞ്ച് അകലെ മൂക്കിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
ഓരോ വശത്തും ഒരു മിനിറ്റ് വിരൽത്തുമ്പിൽ ഈ പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യാം. ഈ പോയിന്റിൽ ശക്തമായി അമർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ മൃദുവായി അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. മർദ്ദം ഘടികാരദിശയിലോ എതിർ ഘടികാരദിശയിലോ ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം വളരെ ശക്തമായി അമർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ്.
ഈ നടപടികൾക്ക് ശേഷം, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കി അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വഴികൾ ഇതാ:
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ദ്രുത പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ:

ശ്വസനം:

കാഴ്ചയിൽ, ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശ്വസനം. ശ്വസന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വൃക്കകളിൽ സ്രവിക്കുന്ന എൻസൈമായ റെനിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗ പോലുള്ള ചില ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നത്ര സുഖം നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് കൈകൾക്ക് താങ്ങ് നൽകാം, തുടർന്ന് നെഞ്ചിൽ ഒരു കൈ വയ്ക്കുക, വെയിലത്ത് അടിവയറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ഉയരം നോക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം.രാവിലെ 7 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെ ഇത് ദൈനംദിന ശീലമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏകദേശം 10 തവണ ആവർത്തിക്കാം.

ചായ കുടിക്കുക :

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിവസവും നാല് കപ്പ് ചായ കുടിക്കാം. യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്ട്രെസിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കാപ്പിയും ചായയും ഒരുമിച്ച് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നവരിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ നിരക്കും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വർദ്ധനവും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രതിദിനം 1-4 കപ്പ് ചായ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദവും അതുപോലെ തന്നെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഹൃദയമിടിപ്പും ഉണ്ടായിരുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം ആഗിരണം:

രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് സൂര്യപ്രകാശം. അങ്ങനെ, സണ്ണി ദിവസങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെയും രക്തത്തിലെയും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് മാറ്റുമെന്നും അങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി. . സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ അളവിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

തേങ്ങാ വെള്ളം:

തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് പ്രകൃതിദത്തമായാലും ജൈവ തേങ്ങാവെള്ളമായാലും. ഇതിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, തീർച്ചയായും ഇത് ഹൃദയപേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ പ്രത്യേകിച്ച് സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ശക്തമായ പ്രതിവിധിയായി കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് 8 ഔൺസ് ഓർഗാനിക് തേങ്ങാവെള്ളം, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.
വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുക:

വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, കാരണം ഇതിന് ഉത്തരവാദികളായ സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം:

നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു സണ്ണി ദിവസം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ പോകാം, ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കാം, ഒരു സണ്ണി ദിവസത്തിലെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം 4-9 പോയിന്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പത്ത് മിനിറ്റ്, വെയിലത്ത് നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ.
ഉപ്പ് വെള്ളം :

ഉപ്പിലെ സോഡിയം രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഉപ്പുവെള്ളം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, അധിക ഉപ്പ് അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗമായതിനാൽ, ഈ ചികിത്സ അവലംബിക്കരുത്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് ഈ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കാം. അതു തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
അസംസ്കൃത കൊക്കോ:

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൊക്കോയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം, അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ശരീരത്തെ നന്നായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള മറ്റൊരു ആയുധമാണ്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, എന്നാൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കൊക്കോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
കോഫി:

നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, കോള അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം താത്കാലികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക, പക്ഷേ അത് സാധാരണയായി തിരക്കുകൂട്ടരുത്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക.
അസംസ്കൃത ബദാം:

ദിവസവും ഒരു പിടി അസംസ്കൃത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സമയത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ബദാം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ധമനികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആത്യന്തികമായി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ചുവന്ന മുളക് :

ചുവന്ന മുളക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വാഭാവിക പ്രഭാവം ധമനികളിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചുവന്ന മുളക് ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി തേനും കറ്റാർ വാഴയും ചേർക്കാം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യമാണിത്. സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് അവ.
മഞ്ഞൾ:

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിന്റെ ശരിയായ ഒഴുക്ക് നിലനിർത്തുന്നതിനും മികച്ച കഴിവുള്ള മൂലകങ്ങളിലൊന്നാണ്.