ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

രക്തത്തിലെ അമിതമായ യൂറിക് ആസിഡ് "ഹൈപ്പർയുരിസെമിയ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ചിലതരം മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, എല്ലാത്തരം കൂൺ എന്നിവയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം.

മെഡ്‌കെയർ വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, ഉയർന്ന ശതമാനം യൂറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഹൈപ്പർയൂറിസെമിയ ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ടവ അല്ലെങ്കിൽ "ഹൈപ്പർയുരിസെമിയ" എന്നറിയപ്പെടുന്നവ ഇവയാണ്:

• കുഞ്ഞാടും കിടാവിന്റെയും
• കടൽ ഭക്ഷണം
• ടർക്കി മാംസം
• കോളിഫ്ലവർ
• ഗ്രീൻ പീസ്
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള കൂൺ

മറ്റ് ഭക്ഷണ പരിഗണനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഹൈപ്പർയുരിസെമിയയ്ക്ക് (ഹൈപ്പർയുരിസെമിയ) കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഉചിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ വൃക്കകളെ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ യൂറേറ്റ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും രൂപപ്പെടുന്നതും തടയുന്നു.

WIO ന്യൂസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. ബദാം

ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം എന്ന മിനറൽ ബദാമിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2. തീയതികൾ

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പലതും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. ഇതിലെ പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. കശുവണ്ടി

വിറ്റാമിൻ കെ, സി തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് കശുവണ്ടി, പ്യൂരിനുകൾ മിതമായ അളവിൽ കുറവായതിനാൽ, രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടവർക്ക് അവ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാകും.

4. നട്ട്

വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. പിസ്ത

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും നാരുകളുടെയും നല്ല സംയോജനമാണ് പിസ്ത. ഇതിലെ കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2024-ലെ സ്കോർപിയോ പ്രണയ പ്രവചനങ്ങൾ