മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒരു അസ്വസ്ഥതയല്ല, മറിച്ച് ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മൂലമാണ്

മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒരു അസ്വസ്ഥതയല്ല, മറിച്ച് ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മൂലമാണ്

"ഹെൽത്ത് ഷോട്ടുകൾ" എന്ന വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, മാനസികാവസ്ഥ, ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം, വിഷാദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 പോഷകാഹാര കുറവുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്

ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

2. വിറ്റാമിൻ ബി കുറവ്

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ബി 6, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി അത്യാവശ്യമാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച

രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജൻ വിതരണം കുറയുന്നതിനാൽ വിളർച്ചയുള്ള ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

4. മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

5. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കുറവ്

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മത്സ്യ എണ്ണ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഒമേഗ -3 അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2024-ലെ കാപ്രിക്കോൺ പ്രണയ ജാതകം