കോളൻ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കോളൻ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ആക്രമണങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുസരിക്കാവുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായ സമയങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ FODMAP സമ്പ്രദായം ഉള്ളവ വൻകുടലിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ക്വിനോവയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. അരി, പ്രത്യേകിച്ച് തവിട്ട്, ബസ്മതി. വാഴപ്പഴം. മത്സ്യവും വെളുത്ത മാംസവും. ചിലതരം സരസഫലങ്ങളും മുന്തിരിയും. കാരറ്റ്. ബദാം അല്ലെങ്കിൽ അരി പാലിൽ നിന്നുള്ള പാൽ. തക്കാളി, വഴുതന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?

മെലിഞ്ഞ മാംസം

കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ടർക്കിക്ക് പുറമേ കോഴിയിറച്ചിയും പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ചുവന്ന മാംസവും കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ രോഗിക്ക് അഭികാമ്യമാണ്.

മത്സ്യം

നിങ്ങൾ വൻകുടലിനെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, മത്സ്യം ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, കാരണം ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മത്തി, അയല എന്നിവയും സാൽമൺ, ആങ്കോവി, മത്തി എന്നിവയും കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വെളുത്ത ഇറച്ചി മത്സ്യവും.

പച്ചക്കറികൾ

ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന ചില പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കായ്, തുളസി എന്നിവ കൂടാതെ പച്ചമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചേന, പടിപ്പുരക്കതകുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വാതകവും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാത്ത ചില അനുയോജ്യമായ ഇനങ്ങളുണ്ട്. ചീര, ചീര, ചീര, ചീര, അരുഗുല തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ മറക്കരുത്, കാരണം അവ സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കാനോ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാം. പഴങ്ങൾ: വൻകുടലിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പഴങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ബ്ലൂബെറി, അവോക്കാഡോ, കാന്താലൂപ്പ്, സ്ട്രോബെറി, പപ്പായ, കിവി തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം അനുയോജ്യമായ മറ്റ് പഴങ്ങളുണ്ട്.

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിനു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നാരുകൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഹസൽനട്ട്, ബദാം, അതുപോലെ മക്കാഡാമിയ, പെക്കൻസ്, വാൽനട്ട് എന്നിവയും കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ കഴിക്കാം മിതമായ അളവിൽ. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വിത്തുകളും കഴിക്കാം, അവയിൽ ചിലത് ചിയ വിത്തുകൾ, ഉലുവ, ജീരകം എന്നിവ പോലെ ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയും കഴിക്കാം.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അച്ചാറുകൾ, തൈര്, കിമ്മി, കെഫീർ (ഇന്ത്യൻ കൂൺ) എന്നിവ കഴിക്കാം.

അസ്ഥി സൂപ്പ്

ഈ സൂപ്പിൽ കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയ്‌ക്ക് പുറമേ, വൻകുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന FODMAP- കൾ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനും ഉറപ്പാക്കുക. , നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും.

വൻകുടലിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ

വൻകുടലിനു ആശ്വാസം പകരാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വൻകുടലിനെ ഒന്നും വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുണ്ട്: വേവിച്ച പുതിന പാനീയം. ഗ്രീൻ ടീ. വെളുത്ത ചായ.

ചമോമൈൽ പോലുള്ള ചിലതരം ഹെർബൽ ടീയും നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വളരെക്കാലം കുത്തനെ വയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വൻകുടലിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കണം, കാരണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വൻകുടലിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കേസിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ.

2024-ലെ മീനം രാശിയുടെ പ്രണയം