സമ്മർദ്ദം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.. എങ്ങനെ?

സമ്മർദ്ദം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.. എങ്ങനെ?

സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പണ്ടേ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം എന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളോടുള്ള സ്വാഭാവികമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതികരണമാണ്.

"മെട്രോ" എന്ന പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ധനായ ക്രിസ് ന്യൂബറിയെ ഉദ്ധരിച്ച് ബ്രിട്ടീഷുകാർ: “തലവേദന, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വിശപ്പ്, സാമൂഹികമായ പിൻവാങ്ങൽ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അനുഭവം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം, ചില രോഗികൾക്ക് അത് അസുഖകരമായ നാഡീ ഊർജ്ജമായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രകോപനമായും കോപമായും അനുഭവപ്പെടാം.

ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം:

ഡിമെൻഷ്യ

മാനസിക പിരിമുറുക്കം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. അലബാമ സർവ്വകലാശാലയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 24-ലധികം മുതിർന്നവരിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, അവരോട് എത്ര തവണ സമ്മർദവും അമിതഭാരവും അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് ചോദിച്ചു.

ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത 37% കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പഠനം പറഞ്ഞു: 'നിരീക്ഷിച്ച സമ്മർദ്ദം ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഹോർമോൺ, കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, മരണനിരക്ക് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുമായും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നതുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ

2017-ൽ ദി ലാൻസെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രബന്ധത്തിൽ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഗവേഷണം രണ്ട് പഠനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അമിഗ്ഡാല (സമ്മർദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു പ്രദേശം) അധിക വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിമജ്ജയെ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് ധമനികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതം, ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ്, സ്ട്രോക്കുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ വീക്കം ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം.

കഠിനമായ സമ്മർദമുള്ളവരിൽ ധമനികളിലെ വീക്കം, അമിഗ്ഡാലയിലെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയും പഠനം പരിശോധിച്ചു. ഉയർന്ന അമിഗ്ഡാല പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിച്ച ധമനികളിലെ വീക്കവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

35% മുതൽ 70% വരെ ആളുകളെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പല ജൈവ ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാം, എന്നാൽ അത്തരം രോഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹം (നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു) രണ്ടാമത്തെ തലച്ചോറാണ്. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തന രീതി മാറുന്നു.

ആരോഗ്യ സ്ഥാപനം പറഞ്ഞു: “ഭക്ഷണം കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നാഡീകോശങ്ങൾ പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുകയും കുടൽ സങ്കോചങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ പോഷകങ്ങളിലേക്കും മാലിന്യങ്ങളിലേക്കും വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. . അതേസമയം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഇടപഴകാനും എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹം സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ആന്തരിക energy ർജ്ജം മുഴുവൻ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയും. പൊതു സംസാരം പോലുള്ള കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രതികരണമായി, ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലോ താൽക്കാലികമായോ തകരാറിലായേക്കാം, ഇത് വയറുവേദനയ്ക്കും പ്രവർത്തനപരമായ ദഹന വൈകല്യങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അമിതഭാരം

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെയും സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കും. ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് മൂലമോ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ മൂലമോ ആകാം.

2015-ൽ, ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ, തലേദിവസം അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സ്ത്രീകളെ അഭിമുഖം നടത്തി. തുടർന്ന് കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ശരാശരി ഒന്നോ അതിലധികമോ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാത്തവരേക്കാൾ 104 കുറവ് കലോറിയാണ് കത്തിച്ചതെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ഇത് ഏകദേശം 5 കിലോ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതേസമയം, സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇൻസുലിൻ അളവ് കൂടുതലായിരുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിഷാദം

വർഷങ്ങളായി, പല ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചു. വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ലക്ഷണമായോ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു.

സൈക്കോളജി അനുസരിച്ച്, "സമ്മർദ്ദം മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷോഭം, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം, മോശം ഏകാഗ്രത പോലുള്ള ബുദ്ധിപരമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം."

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ