ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ 60% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ശതമാനം എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു അതിനാൽ, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

1- പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ള ഭക്ഷണം

2- വൃക്ക തകരാറുകൾ

3- വിഷവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

4- ആർത്തവ ചക്രത്തിലും ഗർഭകാലത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വ്യായാമം ചെയ്യുക 

പതിവ് വ്യായാമം സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

മതിയായതും നല്ലതുമായ ഉറക്കം

ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കവും.നല്ല ഉറക്കം സോഡിയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ജലത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിയന്ത്രിക്കാനും ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക 

സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ, ആൻറി ഡൈയൂററ്റിക് ഹോർമോൺ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

സോഡിയം നിയന്ത്രണം

നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള അതിശയോക്തിപരമായ മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

നിങ്ങൾ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജലത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുന്നത് തടയാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അഭാവമോ അമിതമായ മദ്യപാനമോ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവും പോലെയാകാം.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും സമീകൃതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (നിങ്ങളുടെ ഭാരം 28 കൊണ്ട് ഹരിക്കുക = നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമുള്ള ലിറ്ററിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ്).

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം പൊട്ടാസ്യം സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ഡൈയൂറിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും: ആരാണാവോ, ഹൈബിസ്കസ്, വെളുത്തുള്ളി

ചായയും കാപ്പിയും

ചായ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് രക്ത സ്തംഭനത്തിനും തുടർന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ചിപ്‌സും മറ്റും പോലുള്ള സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാറ്റം.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പൊട്ടിത്തെറി ഉണ്ടായേക്കാം.. ആരാണ് ഈ രാശിക്കാർ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها