വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ രഹസ്യങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ രഹസ്യങ്ങൾ

മോളിക്യുലാർ ബയോളജിസ്റ്റ് നിക്ലാസ് ബ്രെൻഡ്‌ബോർഗ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ പഠിച്ചു, വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും ഫിറ്റ്‌നസ് തന്ത്രങ്ങളും കണ്ടെത്തുകയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില സാധാരണ മിഥ്യകൾ പൊളിച്ചെഴുതുകയും ചെയ്തു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ

വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രാജാവാണ്, പക്ഷേ പ്രായമാകുന്നതിൽ ഇതിന് യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ല.

"ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലുതും കഠിനവുമായ പഠനങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ നേരത്തേയുള്ള മരണം തടയാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെന്നാണ് നിഗമനം," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ഫിഷ് ഓയിൽ ഒരു അത്ഭുത സപ്ലിമെന്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ അതിന്റെ മിക്ക ഗുണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഏറ്റവും വലിയ പഠനങ്ങളിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ പെർപെരിഡിൻ (ഗോതമ്പ് ജേം, ബീൻസ്, കൂൺ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

കനേഡിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈസ്റ്റർ ദ്വീപ് സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ മണ്ണിലെ ബാക്ടീരിയയിൽ കണ്ടെത്തിയ "റാപാമൈസിൻ" എന്ന സംയുക്തവും. പ്രായമാകൽ ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഇത് ജനപ്രിയമായി.

റാപാമൈസിൻ എലികളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നായ്ക്കൾ പോലുള്ള മറ്റ് മൃഗങ്ങളിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് മനുഷ്യ ഉപയോഗത്തിനായി ഇതിനകം അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ നടത്തിയ രോഗികൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ നൽകുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ മരുന്നായി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള റാപാമൈസിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ ഉപവാസത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി

ലബോറട്ടറി മൃഗങ്ങൾ "കലോറി നിയന്ത്രണ" വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ ഉപവാസം അവയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ലാബ് എലികൾക്ക് കുറച്ച് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.

ഈ സമീപനം പിന്തുടരുന്ന ആളുകളും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കും.

എന്നാൽ കഠിനമായ കലോറി നിയന്ത്രണമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിരന്തരം തണുപ്പും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു. നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ എല്ലാ സമയത്തും കലോറികൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിച്ചു.

കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്തും കുട്ടികളും പ്രായമായവരും ഉപവാസം ഒഴിവാക്കണം.

നീരാവിക്കുളം

സോന ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ആയുസ്സ് കൂടുതലാണെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു നെഗറ്റീവ് വശമുണ്ട്, കാരണം ഉയർന്ന താപനില ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യുൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത്

നാരുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അത്ഭുതമാണ്, ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെലിഞ്ഞ ശരീരവും ആസ്വദിക്കുന്നു.

ഫൈബർ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വിശ്വസനീയമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ രഹസ്യം

ആരോഗ്യ ലോകത്തെ യഥാർത്ഥ രാജാവാണ് വ്യായാമം. ഇതൊരു മരുന്നായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ച ഏറ്റവും ശക്തമായ മരുന്നായിരിക്കും വ്യായാമം.

ലബോറട്ടറി മൃഗങ്ങളുടെയും മനുഷ്യരുടെയും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഒരു ഉത്തേജകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മികച്ച രൂപത്തിലുള്ളവർ പോലും നല്ല രൂപത്തിലുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു.

വ്യായാമം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും നഷ്ടത്തെ ചെറുക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു, കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.