നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മോശമായ ശീലങ്ങൾ

1- വ്യായാമക്കുറവ്: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ലണ്ടൻ സർവകലാശാല നടത്തിയ ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനം കണ്ടെത്തി.

2- നീട്ടിവെക്കൽ: ജോലികൾ നീട്ടിവെക്കുന്നതും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പരാജയ ഭയത്താൽ മാറ്റിവയ്ക്കൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

3- ഉറക്കക്കുറവ്: ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കഴിവുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.

4- മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്: ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

5- സംസാരിക്കുന്നില്ല: സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സൈറ്റുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള യഥാർത്ഥ ബന്ധമല്ല, മറിച്ച് പല കേസുകളിലും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉറവിടമാണ്.