പരന്ന വയറ് ലഭിക്കാൻ ദൈനംദിന നടപടികൾ എന്തൊക്കെയാണ്

അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെയോ പുഷ് അപ്പ് പോലുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളെയോ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെ ബാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്. മുഴുവൻ ശരീരവും കലോറിയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നു

പരന്ന വയറിനുള്ള നാല് അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ:

കുടി വെള്ളം :

നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വായുവിൻറെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളം ഊർജത്തിനായി കൊഴുപ്പുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നില നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം :

ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളുടെ ഒരു ചെറിയ സെർവിംഗ് 30 മിനിറ്റ് എടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സും മൈക്രോവേവ് ഡിന്നറുകളും വലിച്ചെറിയുന്നു.
മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന സംസ്കരിച്ചതും സുഗന്ധമുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രാസവസ്തുക്കൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
അന്നജം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, പേശികൾക്ക് മുകളിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുക.

ഉറക്കം :

മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം മെറ്റബോളിസമാണ് കലോറി എരിയുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യ സംഭാവന, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന HGH എന്ന ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ വേണ്ടത്ര സ്രവിക്കുന്നില്ല. XNUMX മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമാണ്

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ:

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യാപകവും വ്യാപകവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന ചടുലതയും ആകർഷകമായ രൂപവും നൽകുന്ന ഉയർന്ന പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് വളരെക്കാലം ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നു.
അങ്ങനെ, വയറ്റിലെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ തടി കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പരിശീലിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമമാണിത്.