റുമെൻ കത്തിക്കാനും മറയ്ക്കാനും അവർ വേനൽക്കാലം മുതലെടുത്തു

റുമെൻ കത്തിക്കാനും മറയ്ക്കാനും അവർ വേനൽക്കാലം മുതലെടുത്തു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, വെബ്‌എംഡി ഉദ്ധരിച്ച് ജാഗ്രൻ പറയുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി വേരിയബിളുകളിൽ ചിലത് മാത്രമാണ്. സുസ്ഥിരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ സ്ഥിരോത്സാഹിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും:

കിനോവ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ, ക്വിനോവ അവിടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ക്വിനോവ, ഇത് ഒരു ധാന്യമാണ്.

സരസഫലങ്ങൾ

സരസഫലങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളവും നാരുകളും മധുര രുചിയും നൽകുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കവും വ്യാപകമായ ലഭ്യതയും കാരണം, ഇത് വേനൽക്കാല ഷോപ്പിംഗ് ഓപ്ഷനാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ

ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിൽ നിറയുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും വെള്ളവും അടങ്ങിയ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾക്കിടയിൽ തണ്ണിമത്തൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ എ, സി തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ സംയുക്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ ഗ്രീൻ ടീ ഇടയ്ക്കിടെയും ചൂടോടെയും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ.

ചുവന്നമുളക്

മുളകിൽ കാണപ്പെടുന്ന രുചിയില്ലാത്ത പദാർത്ഥമായ ക്യാപ്‌സൈസിൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാപ്‌സൈസിൻ മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാര്യമായ സ്വാധീനമില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു

പിയറും ആപ്പിളും

പേരയിലും ആപ്പിളിലും ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പഴങ്ങൾ തൊലി കളയാതെ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ മുഴുവനായി കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായ ധാരാളം ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ചെറുമധുരനാരങ്ങ

മുന്തിരിപ്പഴം ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അതിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാം

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ