ഓർമ്മയെ സജീവമാക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ മറക്കുന്ന പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പലരും മറവിയുടെ പ്രശ്‌നത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീ പിരിമുറുക്കവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സഹിക്കുന്നു കൊറോണ മഹാമാരി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതിനെത്തുടർന്ന് ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി മനുഷ്യരാശിയിൽ നിന്ന്.

മറക്കുക എന്നത് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പ്രായമായവർക്ക് മാത്രമല്ല, ചിലർക്ക് ആളുകളുടെ പേരുകൾ, ചില സംഭവങ്ങളുടെ തീയതികൾ, വസ്തുക്കളുടെ സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റും ഓർത്തെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്കത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പൊതുവെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രത്യേകിച്ച് മറവി പ്രശ്‌നത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡിമെൻഷ്യ തടയുന്നതിനും

ഈ ദിശയിൽ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന 3 തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു കുറിപ്പടി മെഡിക്കൽ എക്സ്പ്രസ് അവതരിപ്പിച്ചു.

ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത വെബ്‌സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, പ്രായമായവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എൺപതുകളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണം, ഈ ആളുകൾക്ക് ചെറുപ്പക്കാർ എന്ന നിലയിൽ ശക്തമായ ഓർമ്മശക്തി ഉണ്ടാകുമെന്നും ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലും മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും..

ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എഴുപതുകളിലും എൺപതുകളിലും അയൺ മെമ്മറി ഉള്ളവരുള്ളതിനാൽ, ഓർമ്മക്കുറവ് പ്രായം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ തെറ്റായ ആരോഗ്യ സംവിധാനം മെമ്മറിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഓർമ്മയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും മറക്കുന്നതിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുമായി നമ്മൾ "സ്വർണ്ണം" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്

എ

വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 12, ഫോളേറ്റ്, കോളിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മുട്ട. കോളിൻ ശരീരത്തെ അസറ്റൈൽകോളിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഓർമ്മയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോളിൻ പ്രധാനമായും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുയിലാണ് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.

കുറഞ്ഞ കോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മോശം വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിച്ചു.

പച്ചക്കറികൾ

ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കുരുമുളക്, ചീര എന്നിവ പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചനിറത്തിലുള്ളവ, വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഓർമ്മശക്തിക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

2018 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി 960-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ബുദ്ധിശക്തി കുറയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചു.

പരിപ്പ്

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ എച്ച് ന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് നട്‌സ്.

2016-ൽ എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ബദാം ഓർമശക്തിയെ കാര്യമായി സജീവമാക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചു.

അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് മുതൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി, തലച്ചോറിനെയും ഓർമ്മയെയും സജീവമാക്കുന്നതിന്, മറക്കുന്ന പ്രായത്തിന്റെ വിപത്തിനെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.