XNUMX ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുക

ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തു, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കിക്കൊണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം തൻറെ മേശപ്പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും അവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അർഹരാണ്.അവൻ അവയെ 20-20-20 വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് വിളിച്ചു:

ആദ്യ ഘട്ടം: ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിലോ നോക്കുന്നതിന് ഇരുപത് മിനിറ്റ് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം, ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തല തിരിച്ച് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 6 മീറ്റർ അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് ഐ ലെൻസിന്റെ ഫോക്കൽ ലെങ്ത് മാറ്റുന്നു. സമ്മർദ്ദമുള്ള കണ്ണിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം: കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നതിന് തുടർച്ചയായി ഇരുപത് തവണ തുടർച്ചയായി തുറക്കുക.

മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം: നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ വ്യാപ്തി അനുസരിച്ച്, ഇരുപത് ചുവടുകൾ നടക്കുക, ഓരോ ഇരുപത് മിനിറ്റിലും ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഈ വ്യായാമം ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.