പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് അഭൂതപൂർവമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു

പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് അഭൂതപൂർവമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു

അമേരിക്കൻ വിദഗ്ധനായ സ്റ്റീവ് ബേൺസ്, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പുലർച്ചെ 4:00 മണിക്ക് ഉണരുന്ന ശീലം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാമെന്നും അവലോകനം ചെയ്തു.

ഒരു വ്യക്തി വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയോ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പതിവാണെങ്കിലും, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന്റെ ശക്തിയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ വഴി മാറ്റുന്നതിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ധാരണയും അവബോധവും നേടുന്നതിന് ഈ വിഷയവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ജീവിതം, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യും.

1. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും പ്രചോദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും.
ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രചോദനത്തിനും ഇടയാക്കും.

2. ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിലേക്ക് നിരവധി അധിക മണിക്കൂറുകൾ ചേർക്കാനാകും.

ഈ അധിക സമയം വ്യക്തിഗത പ്രോജക്ടുകൾ, പഠനം, അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റിവെച്ച ജോലികൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.

3. സമയ മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് അച്ചടക്കവും ആത്മനിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ്. ഈ ശീലം മെച്ചപ്പെട്ട സമയ മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകൾക്കും ആവശ്യമായ ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനുള്ള കഴിവിനും ഇടയാക്കും.

4. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശാന്തമായും വിശ്രമമായും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു.

5. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം

നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കും.

ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ വിശ്രമവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ഇത് ഇടയാക്കും

6. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉണരുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലേക്കും നയിക്കും.

7. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു

നേരത്തെ ഉണരുന്നത് വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ സമയം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആളുകൾ രാവിലെ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത കാണിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ പുതിയ ആശയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ക്രിയേറ്റീവ് പ്രൈം ടൈം ഉപയോഗിക്കാം.

9. ഒരു വലിയ നേട്ടബോധം

നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

10. വർദ്ധിച്ച വ്യക്തിഗത വളർച്ച

വായന, ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വ്യക്തിഗത വളർച്ചാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകും, ഇത് സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത വികസനത്തിനും ഇടയാക്കും.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ ശീലമാക്കാം

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് 4:00 AM-ന് എഴുന്നേറ്റ് ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ തവണകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും അധിക സമയം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാനും സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വായന, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കുളി എന്നിവ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, ബ്ലാക്ഔട്ട് കർട്ടനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം തടയാൻ ഇയർപ്ലഗുകൾ ധരിക്കുക.

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാൻ, അതിനുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഇത് ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോജക്‌റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ ലോകത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ ഉണരുന്നതിന് മുമ്പ് ശാന്തമായ പ്രഭാത ദിനചര്യ ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ