ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് മുട്ടയെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം വയറുനിറയ്ക്കുകയും ദീർഘനേരം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിൽ വലിയ പോഷകമൂല്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പല തരത്തിലും പലതരം വിഭവങ്ങളിലും കഴിക്കാം, "eatthis" വെബ്സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ മാർഗമായതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്

ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ 6.3 ഗ്രാം ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് തവണ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ 25.2 ഗ്രാമിന്റെ 50% നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്തിക്കഴിഞ്ഞു.

കുറഞ്ഞ കാർബ്

ഒരു മുട്ടയിൽ 1 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

"ധാന്യങ്ങളും ടോസ്റ്റും പോലെയുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രാതൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, ഇത് ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും," ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡയാന ഗാരിഗ്ലിയോ ക്ലെലാൻഡ് പറയുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി

ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ ഏകദേശം 76 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഇതിനർത്ഥം, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 232 കലോറിക്ക് മാത്രം രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും ഒരു കഷണം മുഴുവൻ ധാന്യ ടോസ്റ്റും കഴിക്കാം.

ചില ശക്തമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനായ വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് മുട്ട നല്ലതാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലാണ്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

കൊളസ്‌ട്രോൾ നിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ അളവും സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പലോമ ഹെൽത്തിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ എറിക്ക ഹോച്ചെറ്റ് പറയുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها