വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ പെട്ടെന്നുള്ള, പ്രോത്സാഹജനകമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗമുണ്ട്. വയറിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ന്യൂയോർക്ക് പോസ്റ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഒരേയൊരു പ്രശ്നമേയുള്ളൂ, തിരക്കേറിയ ജോലി ഷെഡ്യൂളുകൾ കാരണം, പലരും ആവശ്യത്തിന് അടിമപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതാണ് ഈ ലളിതമായ രീതി. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്താറില്ല.

"സ്ലാക്ക് ഇന്ധനം"

ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വിദഗ്ധൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്, "ഫ്ലബി ഇന്ധനം" എന്ന് താൻ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വയറുവേദന പ്രദേശത്ത്, കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും പലപ്പോഴും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവ് ഇതാണ് റുമെൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ബൾജ് യുദ്ധത്തിൽ തകർപ്പൻ വിജയം

യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ലൂസി ജോൺസ്, "ഡെയിലി സ്റ്റാർ" എന്ന ബ്രിട്ടീഷ് പത്രത്തിന് നൽകിയ പ്രസ്താവനയിൽ, "ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്, ഒരു യുദ്ധമായ വയറു വീർക്കുന്ന പോരാട്ടത്തിൽ മികച്ച വിജയം നേടുന്നതിന് വലിയ സഹായം നൽകുമെന്ന് പറഞ്ഞു. പൊരുതുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, ആമാശയത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രീതി പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും

"ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഫ്രംലിംഗ്ഹാം ഹാർട്ട് സ്റ്റഡി പോലുള്ള പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുന്നത് - അവയ്ക്ക് പകരം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് - കൂടുതൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും," ജോൺസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

"സാധാരണ പരിപ്പുവടയോ പരമ്പരാഗത ഇറ്റാലിയൻ ശൈലിയിലുള്ള പിസ്സയോ വേണ്ട, അവയ്‌ക്ക് പകരം ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ പതിപ്പുകൾ, അതായത് ഗോതമ്പ് പാസ്തയും കടും പുളിയുള്ള ബ്രെഡും കഴിക്കുന്നത്" എന്ന് പറയുന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്ന് അവൾ വിശദീകരിച്ചു. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിലും ഇത് സഹായിക്കും.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനെ ഉദ്ധരിച്ച് മിറർ ദിനപത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, ഒരു കൂട്ടം ധാന്യം കഴിക്കുന്നവരെയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്നവരെയും താരതമ്യം ചെയ്ത ഒരു പഠനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മുഴുവൻ ധാന്യം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഉരുകാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉദരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ കൂടുതലാണ്.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം