നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

പലർക്കും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലർ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവങ്ങളിലൊന്നിന്റെ ക്ഷേമം ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ അവഗണിച്ചേക്കാം. اഒരു തലച്ചോറിന്.

നല്ല മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം എപ്പോഴും സജീവമായി നിലനിർത്തും. ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളോടെ മനസ്സിനെ മൂർച്ച കൂട്ടുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്:

1. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക

പതിവ് വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ നാഡീകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മാനസിക ഉത്തേജനം

പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ, സുഡോകു, ഒപ്റ്റിക്കൽ മിഥ്യാധാരണകൾ, മെമ്മറി ഗെയിമുകൾ എന്നിങ്ങനെ മനസ്സിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

3. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നന്നായി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ മത്സ്യം, സരസഫലങ്ങൾ, നട്‌സ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

4. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക

നല്ല ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മെമ്മറിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

5. സാമൂഹിക ഇടപെടൽ

സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക

മനസ്സിനെ സജീവമായും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിന് പുതിയ കഴിവുകളോ ഹോബികളോ ഭാഷകളോ നിരന്തരം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

7. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, മെഡിറ്റേഷൻ

ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പൊതുവായ വൈജ്ഞാനിക ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.

8. അറിവിനോടുള്ള ജിജ്ഞാസ

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയും പുതിയ വിഷയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ തേടുന്നതിലൂടെയും അന്വേഷണാത്മക മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

9. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

10. വെള്ളം കുടിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ