നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കും

ന്യൂ ട്രേഡർ യു പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ എല്ലാവരുടെയും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ പകുതിയോളം വരും, എന്നാൽ അത് അവരുടെ ആരോഗ്യം, സന്തോഷം, വിജയം എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അപൂർവ്വമായി ആരും ചിന്തിക്കാറില്ല.

നൂറുകണക്കിന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒരൊറ്റ ശീലമോ ദിനചര്യയോ മാറ്റുന്നത് കാലക്രമേണ വളരെയധികം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.ഒരു വ്യക്തി ഒരു പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലം ആരംഭിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹായകമല്ലാത്ത ശീലം തകർത്താലും, അവർക്ക് ശീലത്തിന്റെ ശക്തിയിലൂടെ അവരുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അവ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. പ്രശ്‌ന മേഖലകളും ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ശീലങ്ങളും തിരിച്ചറിയൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിനനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി, പിന്തുണ നേടുകയും, അത് യാന്ത്രികമാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര കാലം പുതിയ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുകയും പുരോഗതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം, പൂർണതയിലല്ല.

ശീലങ്ങളും യാന്ത്രിക സ്വഭാവങ്ങളും

പല്ല് തേക്കുന്നത് മുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് വരെ ഒരാൾ സ്ഥിരമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന യാന്ത്രിക സ്വഭാവങ്ങളാണ് ശീലങ്ങൾ. ശരാശരി 40% ആളുകളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ശീലമാണ്, തീരുമാനത്തിലൂടെയല്ല, അതായത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം. ശീലങ്ങൾ, ഇവയുടെ പ്രാധാന്യം ഇനിപ്പറയുന്നവയിലാണ്:

1. ശീലങ്ങൾ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു വ്യക്തി പതിവായി പരിശീലിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുടെ കൂട്ടം കാലക്രമേണ അവന്റെ സ്വത്വത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറുന്നു. ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഒരാളുടെ സ്വയം ബോധം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

2. ശീലങ്ങൾ സ്വയം ശാശ്വതമാണ്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ശീലങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവ പിന്നീട് ആവർത്തനത്തിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പിന്നീട് ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ നിലനിൽക്കുമെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

3. ഫോക്കസ് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും വിജയിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്തതുമാണ്. ഒരു പുതിയ പ്രയോജനകരമായ പാറ്റേൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ശീലം തകർക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ സമീപനം വിജയം കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ശീലം തിരിച്ചറിയുക

മാറ്റാൻ സാധ്യതയുള്ള നിരവധി ശീലങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട "ശരിയായ" ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും:

1. പ്രധാന സ്ഥാനാർത്ഥിയെ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നന്നായി സ്ഥാപിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇപ്പോൾ തയ്യാറാക്കാം. അപ്പോൾ മാറ്റത്തിനുള്ള പ്രധാന സ്ഥാനാർത്ഥികളായ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു.

2. പ്രശ്ന മേഖലകൾ

ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം, ജോലി പ്രകടനം, ബന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് സുപ്രധാന മേഖലകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ശീലങ്ങളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു.

3. ആഘാതം വിലയിരുത്തൽ

തിരിച്ചറിഞ്ഞ ശീലങ്ങളെ അവയുടെ പോസിറ്റീവ് ആഘാതം അനുസരിച്ച് റാങ്ക് ചെയ്യുക. സ്വീകരിച്ചാൽ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന ശീലം പിന്നീട് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു.

4. ഒരു ശീലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

എല്ലാം മാറ്റാനുള്ള ത്വരയെ നിങ്ങൾ ചെറുക്കണം, ആരംഭിക്കാൻ ഒരു നല്ല ശീലമോ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മോശം ശീലമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. സ്ഥിരതയും തുടർച്ചയും

ഒരു വ്യക്തി ആരംഭിക്കാൻ ഒരു വലിയ പുതിയ ശീലം സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താൻ ഒരു മോശം ശീലം സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ്:

പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ

മാറ്റം നിലവിലുള്ള ഒരു ശീലവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് ആവർത്തിച്ച് ആരംഭിക്കാം.

പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശീലം മാറ്റാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ജേണലോ ആപ്പോ കലണ്ടറോ ഉപയോഗിക്കുക. വിജയങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രചോദനത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

പിന്തുണ സമാഹരിക്കുക

വ്യക്തി തന്റെ പുതിയ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും/സുഹൃത്തുക്കളോടും പറയണം. അവരുടെ പ്രോത്സാഹനവും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും അവനെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തും.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദൈർഘ്യം

ഒരു പുതിയ സ്വഭാവം യാന്ത്രികമാകാൻ ശരാശരി 66 ദിവസമെടുക്കും. വിജയം നേടുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ക്ഷമയും സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം.

പ്രതിഫലദായകമായ ഫലങ്ങൾ

ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പല തരത്തിൽ ഫലം നൽകുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം

പച്ചക്കറികൾ അധികമായി കഴിക്കുകയോ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ശീലങ്ങൾ, ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം കുറയ്ക്കുകയും സമയ മാനേജ്മെന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുന്നു.

ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സന്തോഷം

നന്ദി, ശ്രദ്ധ, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്ന ശീലങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷവും നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ