ധ്യാന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല !!!

ധ്യാന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല !!!

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ധ്യാനം അവരുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല:

1- അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉത്കണ്ഠ:

ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ, അഭ്യൂഹങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തൻ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു കുഴപ്പമാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക് തിരിയുന്നത് ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2- സ്ഥിരമായ വിഷാദം:

വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാനും ലോകത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാനും ഒറ്റയ്ക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാനും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ധ്യാനം കൂടുതൽ ഏകാന്തത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

3- ട്രോമ:

ആഘാതം നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ആഘാതം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സ് പിളരുന്നു, ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആഘാതം മറികടക്കാനാകാത്ത വെല്ലുവിളിയാണെന്ന തോന്നലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

4- സൈക്കോട്ടിക് എപ്പിസോഡുകൾ:

സൈക്കോസിസ് പൊതുവെ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ അനുഭവത്തിലെ തടസ്സം, അതിന്റെ ഫലമായി അസ്ഥിരവും ദുർബലവുമായ സ്വയം ബോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ധ്യാനം ഈ വിച്ഛേദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വികലതകളെ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

5. സജീവ ആസക്തി:

ആർക്കെങ്കിലും സജീവമായ ആസക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ധ്യാനമോ തെറാപ്പിയോ ഫലപ്രദമാകാൻ പ്രയാസമാണ്. ധ്യാനം സ്വാഭാവികമായും വിനാശകരമായ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പാരമ്പര്യേതര രീതികൾ

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക എന്ന ആശയം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസഹനീയമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധ്യാന രൂപങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങാം. അവർക്ക് സെൻസറി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജക അനുഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലിയോ പ്രവർത്തനമോ നൽകുന്നതിലൂടെ, അത് വലിച്ചെടുക്കും. വ്യക്തി തന്റെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും ആസക്തികളിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കുകയും ആന്തരിക ക്ലേശങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഷോൺ ഗ്രോവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പരിക്കേറ്റ ഒരു യുവാവുണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് ഉത്കണ്ഠയും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, ധ്യാനത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിനാൽ ഓരോ ശ്രമത്തിലും അയാൾക്ക് വഷളായി.

അങ്ങനെയിരിക്കെ ഒരു ദിവസം, തന്റെ ഗാരേജ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ, യുവാവ് പുതുതായി വെട്ടിയ പൈൻ മരത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കഷണം കണ്ടെത്തി. അയാൾ പോക്കറ്റ് കത്തി എടുത്ത് ഒരു പെട്ടിയിൽ ഇരുന്നു, മരക്കഷണത്തിൽ കൊത്തുപണി തുടങ്ങി. ഈ പ്രവർത്തനം നടത്തുമ്പോഴെല്ലാം അയാൾക്ക് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി. താമസിയാതെ, മരം കൊത്തുപണി അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ധ്യാന പരിശീലന രീതിയായി മാറി. ആദ്യം, യുവാവ് ലളിതമായ വീട്ടുപകരണങ്ങളായ ഫോർക്കുകളും സ്പൂണുകളും കൊത്തിയെടുത്തു, അത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സമ്മാനമായി മാറി. പിന്നീട് വലിയ പ്രോജക്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും കലാ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്തു.

യുവാവിന്റെ സ്വന്തം ധ്യാന രീതി പരിശീലിക്കുന്നത് അവന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കി, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തി, അവന്റെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വേദനയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്തു.

വളരെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വളരെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാന്തതയും അടിസ്ഥാനവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, മീൻപിടിത്തം, നീന്തൽ, സർഫിംഗ്, ഡ്രോയിംഗ്, പാചകം, വ്യായാമം, എഴുത്ത്, പെയിന്റിംഗ്, പഠന കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരകൗശലങ്ങൾ, സൈക്ലിംഗ്, വായന അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം എന്നിവ ചില പാരമ്പര്യേതര രൂപങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.