ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പോസിറ്റീവിറ്റിക്കായി പരിശീലിപ്പിക്കാം:

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നിഷ്ക്രിയമാകുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനം, സർഗ്ഗാത്മകത, തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കും. കാരണം, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളേക്കാൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിലെ നല്ല വാർത്ത ഇതിലൂടെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആകാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നതാണ്:

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

ആദ്യം ആരംഭിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ 10 മിനിറ്റ് മാത്രമാണെങ്കിലും അവ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ ചില ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അതേ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഇഴയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും അലട്ടുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ദിവസേനയുള്ള മൂന്ന് പോസിറ്റീവുകൾ കണ്ടെത്തുക:

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച മൂന്ന് പ്രത്യേക നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

അടുത്ത ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക:

കൃതജ്ഞത വളരെ പ്രധാനമാണ്. നന്ദി കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി
അത് ഒരു ജോലിക്കാരനോടോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ അവരുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് നന്ദി പറയുന്നതിൽ നിന്ന്, ആഗ്രഹമോ സ്നേഹമോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു ഇമെയിൽ വരെ ആകാം.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക :

ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ സഹായിക്കുക, പ്രായമായവരെ സന്ദർശിച്ച് അവരെ ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.. ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക.

പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക.

വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയായതിനാൽ, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ചുറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

ഉപബോധമനസ്സ് പുനർപരിശീലനവും ആന്തരിക സൗഖ്യവും:

ചില സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മൾ മുറുകെ പിടിച്ചിരുന്ന മുൻകാല നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും പിന്നീട് അവ വെളിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. യോഗ, എൻഎൽപി തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ മുറിവുകൾ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ പിന്തുണയുള്ള വൈകാരിക സംവിധാനം നിർമ്മിക്കാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക:

കൂടുതൽ പോസിറ്റീവാകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ തീർത്തും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നിനുവേണ്ടി സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. വായന, പാചകം, വ്യായാമം എന്നിവ എന്തുമാകാം, എന്നാൽ തിരക്കുള്ള ജോലിയോ ജീവിതചക്രമോ നിങ്ങളെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റാൻ അനുവദിക്കരുത്.