ഉറക്കം കുറയുന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണ് അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത്

ഉറക്കം വർദ്ധിക്കുന്നത്, അത് കുറയുന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിന്റെ പരിധി കവിയുന്നതെല്ലാം അതിനെതിരെ തിരിയുന്നു, ഉറക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കം, അത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ വിഷാദം പോലെ? പോലെ ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക നഷ്ടം ഉറക്കം രണ്ടും ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു

വിശദാംശങ്ങളിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്ന് വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ, വെളിച്ചത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അമിതമായ ഉറക്കം പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം തലവേദനയാണ്: തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ ബാധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് പകൽ ധാരാളം ഉറങ്ങുകയും അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ. രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയം, രാവിലെ തലവേദന അനുഭവപ്പെടാം.

നീണ്ടുകിടക്കുന്ന നുണ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ നടുവേദനയും.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും അറിവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്, അമിതമായ ഉറക്കം വിഷാദത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തുടക്കത്തിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഇടയിൽ.

കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, അമിതമായി ഉറങ്ങാനും വിഷാദാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.