നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ഫോൾഡും ഫോൾഡും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏഴ് നുറുങ്ങുകൾ

അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കാറുണ്ടോ?! നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മക്കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നാണക്കേടുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?! നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?! നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സജീവമായി നിലനിർത്തുക:

ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക, സംഗീതോപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന പുതിയ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള മാനസിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക:

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ധാരാളം പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ബ്രോക്കോളി, ചീര, ക്രാൻബെറി എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും “ഒമേഗ -3” അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് (B6), (B12) എന്നിവയാണ്.

നിങ്ങൾ മറന്ന കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക:

നിങ്ങൾ പലതും മറന്നുപോയാൽ, നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉച്ചത്തിലോ താഴ്ന്നോ പലതവണ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിട്ടപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും വ്യക്തിഗത കണക്ഷനുകളും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക:

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ദിവസവും ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം വളരെ കാര്യക്ഷമമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മെമ്മറി നഷ്ടം എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർവും വിശ്രമവുമുള്ളതാക്കും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക:

സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് ശ്രദ്ധയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിശ്രമിക്കാനും പതിവായി "യോഗ" വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.