വിരുന്നിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഈദ് കാലഘട്ടം കുടുംബത്തോടൊപ്പമുള്ള സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങൾക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു, ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സന്ദർശനങ്ങൾ കൈമാറുന്നു, മന്ത്രവാദങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അതിനാൽ നിരവധി ആളുകൾക്ക് വിവിധ രുചികരമായ വസ്തുക്കളുടെ ലഭ്യതയിൽ അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ അവസരത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കുടുംബത്തോടും ബന്ധുക്കൾക്കുമൊപ്പമുള്ള അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും എല്ലാവരും പാലിക്കേണ്ട ചില ടിപ്പുകൾ ആരോഗ്യ-പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ഫ്രിദ മലുംവി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

കുടുംബ സദ്യകളിലും പെരുന്നാൾ ആഘോഷങ്ങളിലും കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കണം, ഭക്ഷണം പതുക്കെ കഴിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കണം.

മത്സ്യം, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകൾക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും പകരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

വലിയ അളവിൽ നാരുകളും ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

നട്ട്‌സ്, ചിപ്‌സ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രം കഴിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഉപ്പില്ലാത്ത ഇനം പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും കഴിയുന്നത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുക, കുടുംബത്തോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക, നീന്തുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ കുറച്ച് എയറോബിക്സും യോഗയും ചെയ്യുക.