കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും തമ്മിലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും സ്ത്രീകളിലും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിമിതമായ ചലനം കാരണം, രോഗി തന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതം സാധാരണഗതിയിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയനാകുന്നു, എന്നാൽ അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകാഹാരത്താൽ ഈ രോഗം തടയാനാകും. പതിവ് വ്യായാമത്തിന് പുറമേ സ്പോർട്സ്
ജർമ്മൻ ഡോക്ടർ Birgit Eichner വിശദീകരിച്ചു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രധാനമായും മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ അസ്ഥികളുടെ ഘടനയിലെ പരിവർത്തന പ്രക്രിയകൾ മൂലമാണ്, ഈ പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദശകങ്ങളിൽ ദ്രവിച്ച കോശങ്ങളെ പുതിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം, സാന്ദ്രത, ഘടന എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.പ്രായം, ശിഥിലീകരണ പ്രക്രിയകൾ നാൽപ്പത് വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്ന നിർമ്മാണ പ്രക്രിയകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികൾക്കായുള്ള ജർമ്മൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് സെൽഫ് ഹെൽപ്പ് സൊസൈറ്റിയുടെ പ്രസിഡന്റായ ഐച്ച്നർ, അസ്ഥികളുടെ ഘടനയിലെ പരിവർത്തന പ്രക്രിയകളെ ഹോർമോണുകളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കവും ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. എല്ലുകളിൽ കയറ്റുന്നതിന്റെ അളവും അവയുടെ ഉപയോഗവും ഇതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

­

ഹൈഡ് സിഗെൽകോവ്: സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്
പ്രായവും ലിംഗഭേദവും
അവളുടെ ഭാഗത്ത്, അസ്ഥിരോഗ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ജർമ്മൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് സൊസൈറ്റീസ് പ്രസിഡന്റ് പ്രൊഫസർ ഹെയ്‌ഡ് സിഗെൽകോവ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മുന്നിലാണ് പ്രായം വരുന്നതെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ഓരോ വ്യക്തിയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ലിംഗഭേദം രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണെങ്കിലും, സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പുരുഷന്മാരിൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സ്ത്രീകളേക്കാൾ പിന്നീടുള്ള പ്രായത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൈഗൽകോവ് വിശദീകരിച്ചു, ഏകദേശം പത്ത് വയസ്സ് പ്രായമുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ജനിതക മുൻകരുതലുകളും വാതം, ആസ്ത്മ, വിഷാദം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിലതരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും അപകടസാധ്യതകളിൽ ഒന്നാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ.

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകാഹാരം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കാരണം കാൽസ്യം എല്ലുകൾക്ക് ദൃഢതയും ഈടുനിൽപ്പും നൽകുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ നേരത്തെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണെന്ന് സിഗൽകോവ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് കുടലിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അതുപോലെ അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം സംഭരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
കുടലിലെ കാൽസ്യം ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പാലും തൈരും
ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ബോൺ ഹെൽത്തിലെ അംഗമായ പ്രൊഫസർ ക്രിസ്റ്റ്യൻ കാസ്‌പെർക്ക്, XNUMX യൂണിറ്റ് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള XNUMX മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം പ്രതിദിനം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു. ശരീരത്തിന് ഈ മൂലകങ്ങളുടെ ഒരു സ്റ്റോക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അവ തുടർച്ചയായി നൽകണം.
പാൽ, തൈര്, ചീസ്, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
കുടലിൽ കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കാസ്‌പെർക്ക് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, ഈ വിറ്റാമിനിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിന്റെ ഒരു ഭാഗം മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. വിറ്റാമിൻ രൂപീകരണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഉറവിടം, ഡി, ഇത് സൂര്യപ്രകാശമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ സ്വയം പുറന്തള്ളാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, കാസ്പെർക്ക് അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിനിനായി പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
"മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം മനുഷ്യ അസ്ഥികൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ അസ്ഥി പിണ്ഡവും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിക്കുന്നു."

സപ്ലിമെന്റേഷൻ അപകടസാധ്യതകൾ
എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, ഹൃദയ താളം തകരാറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ കാസ്‌പെർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമേ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരായ രണ്ടാമത്തെ കവചമാണ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വ്യായാമമെന്ന് പ്രൊഫ.സിഗെൽകോവ് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, മനുഷ്യ അസ്ഥികൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ അസ്ഥി പിണ്ഡവും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് Zigelkov സൂചിപ്പിച്ചു. കാസ്‌പെർക്കിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏത് പ്രായത്തിലും പരിശീലിക്കാവുന്ന ഒരേയൊരു കായിക പ്രവർത്തനമായതിനാൽ, പ്രതിദിനം ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഇത് പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, ഈ ആവശ്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദമാണ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം എന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.