സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ അറിയുക

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ അറിയുക

ചുളിവുകളും പ്രായത്തിന്റെ വരകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാൻ പലരും വിലകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവലംബിക്കുമ്പോൾ, വാർദ്ധക്യത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന "സൂപ്പർഫുഡ്" എന്ന് വിദഗ്‌ധർ വിളിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഒരു ചേരുവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിലകുറഞ്ഞ മറ്റ് രീതികളുണ്ട്.

പോഷകാഹാരം, ഹെർബൽ മെഡിസിൻ, ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ എന്നീ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ "ടിക് ടോക്ക്" ഹെർബ് ഡോക്‌സ് അക്കൗണ്ടിന്റെ സൂപ്പർവൈസർ ഡോ. ആദം സിഡി പറഞ്ഞു, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലാഭിക്കുമെന്ന്.

ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ വിറ്റാമിൻ ഇയാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, "അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്." അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) റേഡിയേഷനുമായി ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, കാൻസർ റിസർച്ച് യുകെ പ്രകാരം.

ഈ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ പ്രയോഗത്തിന് പകരമാകരുതെന്നും ഡോ. ​​ആദം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമേ, കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും വൃത്തിയും നിലനിർത്തുന്നു, ബ്രിട്ടീഷ് "ദ സൺ" റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ വിറ്റാമിൻ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ എന്ന പേരിൽ കണ്ടെത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, ചെറിയ അളവിൽ (30 ഗ്രാം) സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ 66% തുല്യമാണ്. ഡോ. ആദം അനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അളവ്.

നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് (എൻഎച്ച്എസ്) പ്രകാരം സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 3 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 4 മില്ലിഗ്രാം വേണം.

വൈവിധ്യമാർന്നതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകൂ എന്ന് ആരോഗ്യ അതോറിറ്റി പ്രസ്താവിച്ചു, വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് ദോഷകരമാണ്.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആയതിനാൽ, "കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടം" അടങ്ങിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഡോ. ആദം പറഞ്ഞു.

വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

റാപ്സീഡ്, സൂര്യകാന്തി, സോയാബീൻ, ധാന്യം, ഒലിവ് എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

ധാന്യങ്ങളിലും ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഗോതമ്പ് ജേം

ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ അനുസരിച്ച്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവയിൽ മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ലിനോലെയിക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാരാളം സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ