അതുകൊണ്ടാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്

ഒരു സ്ത്രീക്ക് താൻ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം, അവ:

ഏതെങ്കിലും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ രുചിയുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള കലോറി അളവ്

.ആവശ്യത്തിന് കലോറി ലഭിക്കുന്നില്ല

കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റ് കലോറി അമിതമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, ഇത് പ്രതിദിനം 1200 കലോറിയിൽ താഴെ എത്തിയേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിന് വിശപ്പ് തോന്നുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നു

സമ്മർദ്ദവും പൊണ്ണത്തടിയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും പിന്നീട് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു