പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് വിവരങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

വിവരങ്ങൾ വളരെക്കാലം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരീക്ഷകൾ അടുത്തിരിക്കുന്ന സ്കൂൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മനഃപാഠം, പഠനം എന്നിവ നിങ്ങൾ നിർത്തണം.
പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചതിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കുന്നത്, സൂക്ഷ്മമായ വിശദാംശങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനും ഭാവിയിൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
ബ്രിട്ടനിലെ ഹെരിയറ്റ്-വാട്ട് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്, അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച, നേച്ചർ സയന്റിഫിക് റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്ന ശാസ്ത്ര ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ഉറക്കവും ഓർമശക്തിയും കൈകോർത്തുപോകുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശദീകരിച്ചു നല്ല ഉറക്കം തലച്ചോറിലെ സംവിധാനങ്ങൾ മറക്കുന്നത് തടയുന്നു, മെമ്മറി രൂപീകരണം സുഗമമാക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ സിനാപ്‌സുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും അയവുള്ളതായി നിലകൊള്ളുകയും തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയും പഠിക്കാനുള്ള കഴിവും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തി.
10 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് കടക്കാതെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശാന്തമായ വിശ്രമം എടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ പഠിച്ചു.
ഒരു കൂട്ടം ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി, ശരാശരി 60 വയസ്സുള്ള, 21 യുവാക്കളോടും സ്ത്രീകളോടും, വളരെ കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ടീം ഒരു മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തു.
രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ വളരെ സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള പങ്കാളികളുടെ കഴിവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന്, പഴയ ഫോട്ടോകളും മറ്റ് സമാന ഫോട്ടോകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഗവേഷകർ പങ്കാളികളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.
ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി 10 മിനിറ്റ് ശാന്തമായി വിശ്രമിച്ച സംഘത്തിന് മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് സമാന ചിത്രങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
വിശ്രമമില്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശദമായ ഓർമ്മകൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഘം സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പ്രമുഖ ഗവേഷകനായ ഡോ. മൈക്കൽ ക്രെയ്ഗ് പറഞ്ഞു.
ഹ്രസ്വവും ശാന്തവുമായ വിശ്രമം കൂടുതൽ വിശദമായ ഓർമ്മകൾ നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ ആദ്യ തെളിവാണ് ഈ പുതിയ കണ്ടെത്തൽ നൽകുന്നതെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
"ശാന്തമായ വിശ്രമം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് തലച്ചോറിലെ പുതിയ ഓർമ്മകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അവയുടെ സ്വതസിദ്ധമായ പുനരാരംഭിക്കലിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ."
പഠനത്തിന് ശേഷം ലളിതമായ വിശ്രമം ഈ ഓർമ്മകളെ വീണ്ടും സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ പുതിയതും ദുർബലവുമായ ഓർമ്മകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കാരണം പഠന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള മിനിറ്റുകളിൽ വീണ്ടും പഠിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.