നമ്മുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അവധിക്കാലത്ത് നാം എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്?

• നമ്മുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അവധിക്കാലത്ത് നാം എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്?

എല്ലാ രുചികരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്ന ഉത്സവകാലം നമ്മോടൊപ്പമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉത്സവ സീസണിൽ നമുക്ക് തടി കൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.അതിൽ ചിലത് ഇതാ:

• ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പുറത്തിറങ്ങരുത്: പാർട്ടി വേദിയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങളോ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡോ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് പോലെ അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും പാർട്ടികളിൽ പട്ടിണി കിടക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ അധിക കലോറിയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇതാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.
• സാവധാനം കഴിക്കുക: സമയമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക - ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നന്നായി പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് തലച്ചോറിന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഏകദേശം XNUMX-XNUMX മിനിറ്റ് എടുക്കും, അതായത് ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയർ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
• ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് 'ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന' ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പെട്ടെന്ന് നിറയാൻ ഒരു പാത്രം ചാറോ പച്ച സാലഡോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
• സ്‌മാർട്ടായി വാങ്ങുക: ഉത്സവ സീസണുകളിലോ അവധി ദിവസങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണാവശ്യങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ടിന്നിലടച്ചവയ്‌ക്ക് പകരം എപ്പോഴും പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശുദ്ധീകരിച്ചതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ രുചിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ബദലാണ്.
• ബുദ്ധിപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: അതിഥികളെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ, കനത്ത സോസുകൾ അടങ്ങിയതോ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയതോ ആയ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്. വറുത്ത ചിക്കന് പകരം, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ കഴിക്കാം.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബാർ (കുറഞ്ഞത് 70% കൊക്കോ) ഉരുകുക, ഒരു സ്ട്രോബെറി ഉള്ളിൽ മുക്കി, രുചികരവും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മധുരപലഹാരമായി ചിതറിക്കിടക്കുന്ന പുതിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം വിളമ്പുക.
• ഒരു അവധിക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സീസണൽ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കേണ്ടതില്ല, ധാരാളം സമയമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതോ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ദിവസവും കഴിക്കരുത്. ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ദീർഘകാലത്തേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവധിക്കാലത്തിന്റെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.