മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും

മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും

അമേരിക്കൻ ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റായ എമിലി മക്ഡൊണാൾഡ് "മിറർ" പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മറവി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ "ടിക് ടോക്ക്" പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ടിപ്പുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ബ്രിട്ടീഷുകാർ.

രാവിലെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇരുപത് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട മൂന്ന് ശീലങ്ങൾ മക്‌ഡൊണാൾഡ് വെളിപ്പെടുത്തി.

രാവിലെ ഫോൺ സമയം

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഫോൺ അൺലോക്ക് ചെയ്യരുതെന്നും സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് ഇരുപത് മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണമെന്നും മക്ഡൊണാൾഡ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഉറക്കത്തിനും ഉണർവിനും ഇടയിൽ മസ്തിഷ്കം ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് മക്ഡൊണാൾഡ് വിശദീകരിച്ചു, അതിനാൽ മനസ്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്, ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഡോപാമൈൻ റിലീസിനെ ബാധിക്കുന്നതുപോലെ, "ഇത് വ്യക്തിയെ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കാനുള്ള അഭിനിവേശം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവന്റെ ഫോൺ എടുക്കാൻ," എന്നതിൽ "ഉണരുക, ശ്രദ്ധിക്കുക, നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പറയുക" എന്നത് ശരിയാണ്.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ്, മക്‌ഡൊണാൾഡ് പറഞ്ഞു: ടിവികളും ലാപ്‌ടോപ്പുകളും ഫോണും എല്ലാം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഓഫ് ചെയ്യണം.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചീസ് കഷ്ണങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അവർ ഉപദേശിച്ചു, ഇത് തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ "മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മറവി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വൈജ്ഞാനിക വാർദ്ധക്യവുമായി" ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിച്ചു.

"അവോക്കാഡോകളും ക്രാൻബെറികളും പോലെ തലച്ചോറിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളും നല്ല കൊഴുപ്പുകളും" കഴിക്കാൻ മക്ഡൊണാൾഡ് ശുപാർശ ചെയ്തു.

സ്വയം, ധ്യാനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പോസിറ്റിവിറ്റി

നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും അവൾ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, "ഒരാൾ സ്വയം പറയുന്നത് ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരാളുടെ വീക്ഷണത്തെ മാറ്റുന്നു" എന്ന് വിശദീകരിച്ചു. “ഇന്ന് മഹത്തരമായിരിക്കുമെന്ന്” ഒരാൾ പറഞ്ഞാൽ, നല്ലതും അത്ഭുതകരവുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി അത് മനസ്സിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുമെന്ന് അവൾ പ്രസ്താവിച്ചു.

മക്‌ഡൊണാൾഡ് പറഞ്ഞു, മനസ്സിന് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് ധ്യാനമാണ്, ഞാൻ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാവിലെ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് പ്രായമാകൽ തടയാനുള്ള മികച്ച ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ജനനനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പഠനത്തെയും ഓർമ്മയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ