സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി) വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു ഉപവിഭാഗമാണ്, ഇത് കൂടുതലും യുവാക്കളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്, ഭൂമധ്യരേഖയുടെ വടക്ക് ഭാഗത്തേക്കുള്ള ദിശയനുസരിച്ച് അതിന്റെ വ്യാപനം വർദ്ധിക്കുന്നു.

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

ആദ്യത്തെ കാരണം ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് ആണ്
സമയമാറ്റം മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനത്തിന്റെ സമയത്തെ മാറ്റുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടികാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ (എസ്എഡി) ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം സെറോടോണിൻ ആണ്
സെറോടോണിന്റെ അളവ് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ കാരണം മെലറ്റോണിൻ ആണ്
ഇരുട്ടിൽ, ഉറക്കത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു.

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും ജീവിതത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും പിൻവാങ്ങൽ.

വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനുള്ള ശക്തമായ വിശപ്പ് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിഭ്രാന്തി, ഉത്കണ്ഠ, സെൻസിറ്റീവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കസമയം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് അസ്ഥിരമായ ഉറക്ക രീതികൾ.

കൈകളിലും കാലുകളിലും ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നല്ല ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു.

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിനുള്ള ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയാണ് ഫോട്ടോതെറാപ്പി.

പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടോക്ക് തെറാപ്പി (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) ഉപയോഗിച്ച് ഫോട്ടോതെറാപ്പി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മരുന്ന് അവലംബിക്കുക.

ഉറവിടം: ഹെൽത്ത് സെൻട്രൽ